스트레스를 이기는 방법



1. 사랑하기

연애를 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 

성 호르몬의 분비가 왕성해 진다.



2. 연애소설과 영화보기

언제나 연애하는 게 불가능하다면 

연애소설 등르로 그런 기분을 맛보는 

것도 한 방법이다.



3. 새로운 일에 도전

즐거움이 생기면 좋은 스트레스에 의해 

나쁜 스트레스가 완화된다. 

하지만 너무 욕심을 내면?

역효과가 날 수도 있다.



4. 긍정적인 생각

싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다. 

싫은 상사와 만나는 중에는 상대방의 

기묘한 버릇을 찾아서 즐기는 등으로 

해소한다.



5. 큰 소리로 울기

운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 

슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다.



6. 사치

기분전환은 모습부터 시작하는 것도 

중요하다. 머리 형태를 바꾸거나 

패션 또는 화장을 바꿔본다.



7. 모양 변화

방의 레이아웃이나 직장의 책상 

주변을 바꿔보면 시원하고 새로운 

기분이 든다.



8. 운동

격렬한 운동을 할 시간이 없다면 

간단한 스트레칭도 좋다.



9. 웃기

웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 

높인다. 자발적으로 웃음 띤 얼굴을 

만들어보는 것만으로도 효과가 있다.



10. 욕조에서 휴식

미지근한 욕조에 30분 정도 몸을 

담그면 자율신경이 교감신경에서 

부교감신경으로 바뀐다.



11. 새로운 이미지

생각하면 할수록 기억은 고착된다. 

싫은 게 머릿속에 떠오른다면 기분 

좋은 이미지로 바꿔 보는 것도 좋다.



12. 살짝 도피

스트레스가 있는 환경에서 일시적으로 

도피하여 혼자만의 시간을 만든다. 

화장실에서 잠시 쉬거나 점심 휴식 

때의 외출 등도 좋다.




13. 옛날 생각

즐거웠던 옛 일을 떠올리거나 당시 

좋았던 곡을 듣는 것도 기분전환이 된다.


14. 메모

생각하고 있는 것을 글로 옮기면 

기분이 정리된다.


15. 정보 차단

신문이나 TV를 보지 않고, PC나 

휴대전화를 사용하지 않는 날을 만든다.



16. 일기

즐거운 일 중심으로 쓰면 침체된 

기분을 날려버릴 수 있다.



17. 노(NO)라고 말하기

싫은 일, 안 되는 일은 적적하게 

거절하는 기술을 익힌다.



18. 주장

주위를 생각하지 않고 생각한 것이나 

감정을 솔직하게 표현해 본다.


19. 술

적당한 술은 이완에 효과가 있다. 

그러나 한탄 속의 술은 역효과가 난다.



20. 타협

때로는 문제를 정면에서 맞서기보다는 

타협해 본다.



21. 쾌적한 수면

수면부족은 스트레스의 원인. 

취침 3시간 전에는 식사를 끝내고 30분 

전에는 TV,싸움 등을 피한다.



22. 따뜻한 우유

취침 전에 마시면 수면을 촉진하는 

뇌 내 물질 멜라토닌을 증가한다.



23. 취침 전 금주

알코올은 정상적인 수면 패턴을 

흐트러트린다. 취침 전 술을 습관화하면 

의존 증에 걸리기 쉽다.



24. 과식은 금물

스트레스는 혈당치를 올린다. 

과식으로 혈당 컨트롤을 더욱 

방해받으면 당뇨병 등의 위험성이 증가한다.



25. 요리

요리 중에는 뇌가 활성화되고, 

기분전환에도 좋다. 

자신이 만든 요리는 식사 중에 

만족감을 늘린다.



26. 가사에서 빠지기

가끔 농땡이를 쳐보거나 외부 위탁도 

생각해 본다.



27. 가족과 시간 보내기

하지만 그것이 스트레스의 원인이 

된다면 적당히 해야 한다.



28. 상식을 의심해 보기

상식이라고 생각하고 있는 일을 다시 

생각해본다면 문제에 대처할 수 있는 

선택지가 늘어난다.



29. e메일 쉬기

e메일 연락만으로는 오해나 감정의 

얽힘이 늘어난다. 얼굴을 마주보고 

하는 커뮤니케이션도 필요하다.



30. 여행

스트레스의 원인으로부터 멀어지고 

즐거운 자극으로 뇌를 새롭게 한다.



31. 춤

운동은 싫다고 하는 사람도 춤이라면 

즐겁게 몸을 움직인다.



32. 대충대충

모든 것에 완벽을 추구하면 초조해지는 

경우가 많다. 

일정한 선을 넘으면 OK라고 하는 사고도 필요하다.



33. 아로마테라피

라벤더나 카모밀 등 기름을 사용하고 

방향 욕이나 입욕마사지 등을 통해 가볍게 즐긴다.




자녀에게 물려줄 7가지 선물



첫번째 선물 * 존경심

존경심은 숭고한 마음의 적용으로

사람을 도에서 벗어나지 않게 하며 

올바른 길을 걷게 만든다.

누구나 인생에서 그 사람만이 할 수 

있는 역할을 가지고 태어난다.

그러므로 자신도, 다른 사람도 

매주 소중한 존재라는 것을 깨닫게 해주자.




두번째 선물 * 인내심

인간의 욕망은 끝이 없다.

욕망을 억제하는 법을 모르는 

사람은 작은 실패에도 쉽게 

좌절하게 마련이다.

자녀에게 자기중심적인 생각을 

버리고 자신을 억제하는 방법을 가르쳐라.




세번째 선물 * 사랑

사랑하는 마음을 솔직하게 전해주는 

것이 자녀교육의 기본이다.

부모가 따뜻한 사랑을 충분히 주고 

부모 자식간의 신뢰가 확고하다면

자녀교육의 절반은 성공한 것이다.




네번째 선물 * 의욕

자녀가 스스로 하고 싶다는 생각이 

들도록 연출하자.

부모 스스로가 하고자 하는 

마음을 불러일으키자.




다섯번째 선물 * 개성

아이들은 모두 잘 갈고 닦으면 

빛을 내는 보석과 같다.

그 아이만의 좋은 개성은 부모만이 

잘 살릴 수 있다.

자녀의 개성을 이해하고 그 개성을 

살릴 수 있는 환경을 만들어 주자.




여섯번째 선물 * 배움

어릴 때부터 자신의 인생관을 

갖도록 조언해주자.

높은 이상은 배움에서부터 시작된다는 

것을 이해시키고

새로운 것을 알아가고 도전하는 

것에 신선한 즐거움을 느낄 수 

있도록 이끌어주라.




일곱번째 선물 * 꿈

자녀의 눈높이에서 세상을 바라보라.

자녀를 있는 그대로 인정하고 

무슨 일이든 열심히 한다면 

칭찬을 해주자.

그것이 자녀의 꿈과 마음을 

키워주는 가장 훌륭한 방법이다.


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