1. 그날의 기분을 중요시한다.
2. 아침 일찍 일어난다.
3. 자는 시간에 관계없이 일어나는 
시간을 일정하게 맞춘다
4. 아침 일찍 일어나기 힘들다면 차 한 잔
마시는 습관으로 시작한다.
5. 일어나서 맨 처음 할 일은 찬물로 
세수하는 일이다.

6. 허둥대는 아침이 아닌 5분의 명상으로 
아침을 시작한다.
7. 다음 날의 계획은 전날 밤에 세운다.
8. 다음 날 옷은 미리 챙겨둔다.
9. 자정 전에 무조건 잘 수 있도록 노력한다.
10. 머리를 베개에 묻는 순간 모든 것을 잊어라.

11. 잠 안 오는 밤에 취할 수 있는 
가장 좋은방법은 독서이다.
12. 일에 있어서나 사람에 있어서나 범위를
좁혀 선별하되 정해진 것에 집중 투자한다.
13. 10분의 낮잠은 밤잠 한 시간의 
차이가 있다.
14. 필요한 일과 필요치 않은 일을 구분한다.
15. 통근시간이 매우 생산적인 시간이 될 수
있음을 명심한다.

16. 여유 있는 계획을 세운다.
17. 모든 일에는 데드라인이 있음을 기억한다.
18. 모든 일에는 때가 있음을 기억한다.
19. 모든 계획은 시작시간과 끝시간을 명시한다.
20. 항상 최상의 선택으로 시간을 낭비하지 
않는다.


- 좋은글 -







1. 나는 뭐든 할 수 있다는 믿음,
즉 자기 자신에 대한 믿음을 키워라

2. 더 이상 주저하지 말고 '확' 저질러라

3. 솔직하게 매 순간을 즐기며 자신을 긍정하라

4. 가능한 목표에만 맞추지 말고 
실패하더라도 좀더 큰 목표에 안테나를 맞춰라

5. 시작했으면 끈기있게 나아가라

6. 어려울 땐 주저말고 
남에게 적극적으로 도움을 구하라

7. 가슴에 품고 있는 꿈들의 
구체적인 행동의 단계를 작성하라

8. 성공한 사람들을 만나서 그들에게 배워라

9. 자신의 감정을 확실히 파악하고,분석하라

10. 자신의 감정을 남들에게 드러내는 법을 배워라

- 위키트리 -






인생은 끈이다. 
사람은 끈을 따라 태어나고, 
끈을 따라 맺어지고, 끈이 다하면 끊어진다. 
끈은 길이요, 연결망이요, 인연이다.
내가 가지는 좋은 끈이 
좋은 인맥, 좋은 인연을 만든다. 
인생에서 필요한 5가지 끈을 알아보자.

1. 매끈
까칠한 사람이 되지 마라. 
보기 좋은 떡이 먹기 좋고
모난 돌은 정맞기 쉽다. 
세련되게 입고, 밝게 웃고, 
자신감 넘치는 태도로 매너 있게 행동하라. 
외모가 미끈하고 성품이 매끈한 사람이 되라.

2. 발끈
오기있는 사람이 되라. 
실패란 넘어지는 것이 아니라
넘어진 자리에 머무는 것이다. 
동트기 전이 가장 어두운 법이니
어려운 순간일수록 오히려 발끈하라!
가슴속에 불덩이 하나쯤 품고 살아라.

3. 화끈
미적지근한 사람이 되지 마라. 
누군가 해야 할 일이라면 내가 하고, 
언젠가 해야 할 일이라면 지금 하고, 
어차피 할 일이라면 화끈하게 하라. 
눈치 보지 말고 소신껏 행동하는 사람, 
내숭떨지 말고 화끈한 사람이 되라!

4. 질끈
용서할 줄 아는 사람이 되라.
실수나 결점이 없는 사람은 없다. 
다른 사람을 쓸데없이 비난하지 말고 질끈 눈을 감아라. 
한번 내뱉은 말은 다시 주워 담을 수 없으니 
입이 간지러워도 참고, 
보고도 못 본척 할 수 있는 사람이 되라. 
다른 사람이 나를 비난해도 질끈 눈을 감아라.

5. 따끈
따뜻한 사람이 되라. 
계산적인 차가운 사람이 아니라 
인간미가 느껴지는 사람이 되라. 
털털한 사람, 인정 많은 사람, 
메마르지 않은 사람, 
다른 사람에게 베풀 줄 아는 
따끈한 사람이 되라.

끈끈한 만남이 그리운 세상입니다. 
쉽게 만나고 쉽게 헤어지는 인연이 아니라 
한번 인맥은 영원한 인맥으로 만나려는
끈끈한 사람들이 아쉬운 세상입니다. 
매끈, 발끈, 화끈, 질끈, 따끈 5가지 끈으로
끊어지지 않는 인연의 끈을 만들어 보세요.

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1. 말
말을 많이 하면 필요 없는 말이 나온다. 
양 귀로 많이 들으며, 입은 세번 생각하고 열라.

2. 책
수입의 1%를 책을 사는 데 투자하라. 
옷이 헤어지면 입을 수 없어 버리지만 
책은 시간이 지나도 위대한 진가를 품고 있다.

3. 노점상
노점상에서 물건을 살 때 깍지 말라. 
그냥 돈을 주면 나태함을 키우지만 
부르는 대로 주고 사면 희망과 건강을 선물하는 것이다.

4. 웃음
웃는 연습을 생활화 하라. 
웃음은 만병의 예방약이며, 
치료약이며 노인을 젊게 하고, 
젋은이를 동자로 만든다.

5. TV는 바보상자
텔레비전과 많은 시간 동거하지 말라. 
술에 취하면 정신을 잃고, 
마약에 취하면 이성을 잃지만, 
텔레비전에 취하면 모든 게 마비된 바보가 된다.

6. 성냄
화내는 사람이 언제나 손해를 본다. 
화내는 사람은 자기를 죽이고 남을 죽이며 
아무도 가깝게 오지 않아서 늘 외롭고 쓸쓸하다.

7. 기도
기도는 녹슨 쇳덩이도 녹이며 천년 암흑 동굴의 어둠을 없애는 한 줄기 빛이다. 
주먹을 불끈 쥐기보다 두 손을 모으고 기도하는 자가 더 강하다. 
기도는 자성을 찾게 하며 만생을 요익하게 하는 묘약이다.

8. 이웃
이웃과 절대로 등지지 말라. 
이웃은 나의 모습을 비추어 보는 큰 거울이다. 
이웃이 나를 마주할 때, 외면하거나 미소를 보내지않으면,
목욕하고 바르게 앉아 자신을 곰곰히 되돌아 봐야 한다.

9. 사랑
머리와 입으로 하는 사랑에는 향기가 없다. 
진정한 사랑은 이해, 관용,포용,동화,자기를 낮춤이 선행된다 
"사랑이 머리에서 가슴으로 내려오는 데 칠십년 걸렸다." 

10. 멈춤(止觀)
가끔은 칠흑같은 어두운 방에서 자신을 바라보라.
마음의 눈으로...마음의 가슴으로...
주인공이 되어"나는 누구인가...어디서 왔나...
어디로 가나"조급함이 사라지고...삶에 대한 여유로움이 생기나니.

-김수환 추기경 ‘바보가 바보들에게’ 중-





1. 신선한 공기
    야외로 나가거나 창문을 활짝 열고 공기를 환기시킵니다. 
   차분하게 깊은 심호흡을 몇번 하고나면 한결 상쾌해질 것입니다. 

2. 스트레칭
    잠시 누워 팔과 다리를 쭉~ 뻗어보세요. 앉아있는 경우
   잠시 의자를 뒤로 빼고 다리를 움직여보세요. 
   그리고 깍지를 끼고 머리위로 쭉~ 뻗어보세요. 지친 여러분의 몸을 깨워줄 것입니다.

3. 거꾸로 자세
    거꾸로 자세를 취하면 혈액순환이 원활해지고 
   각 기관을 자극해 원기를 회복할 수 있습니다. 
   물구나무 서기도 좋지만 누운 상태로 벽이나
    의자위에 다리를 올려 놓는 것도 좋은 방법입니다. 

4. 크게 한숨 쉬기
    스트레스 해소하고 다시 일상으로 돌아갈 수 
   있는 가장 빠른 방법입니다. 한숨을 크게 토해내보세요. 

5. 향기 
    스프레이나 에센셜 오일, 향초 등을 이용해 향을 맡아보세요. 
   라벤더, 민트향은 기분을 상쾌하게 전환시켜 줄것입니다. 

6. 촛불
    감상에 빠져들 수 있는 좋은 방법입니다. 
   어두운 방안에서 촛불을 켜보세요. 힘든생각은 
    떨쳐내고 다시 긍정적으로 만들어 줄 수 있습니다. 


7. 짧은 낮잠
   잘 수 없다면 잠시 누워 10분간 눈을 감고 휴식을
   취하는 것으로도 정신과 육체를 회복시킬 수 있습니다. 


8. 음악 듣기
    기분에 맞게 들을 수 있는 노래를 스마트폰에 저장시켜 
   놓고 들으면 기분을 전환시키는 데 도움이 될 것입니다. 


9. 멈추기
    하던 공부를 잠시 접어두고 현재의 순간에 집중해보세요. 
    다시금 중심 되찾고 시작할 수 있습니다. 


10. 햇빛
    하루종일 실내에서 보내다 보면 햇빛을 한번도 
   쐬지 못할 때가 많습니다. 
   잠시 밖으로 나가 온몸으로 햇빛을 받으면 기분이 좋아집니다.

- 좋은글 -






살아온 날보다 살아가야 할 날이 
더 많기에 지금 잠시 초라해져 있는 
나를 발견하더라도 난 슬프지 않습니다. 

지나가 버린 어제와 지나가 버린 오늘 
그리고 다가올 미래 
어제같은 오늘이 아니길 바라며 
오늘같은 내일이 아니길 바라며. 

넉넉한 마음으로 커피 한 잔과 더불어 
나눌 수 있는 농담 한마디의 여유 
초라해진 나를 발견하더라도 
슬프지 않을 것입니다. 

그저 누릴 수 있는 
마음의 여유를바랄 뿐입니다. 

우리는 하루를 너무 빨리 살고 
너무 바쁘게 살고 있기에 
그냥 마시는 커피에도 
그윽한 향기가 있음을 알 수 없고 
머리위에 있는 하늘이지만 
빠져 들어 흘릴 수 있는 눈물이 없습니다. 

세상은 아름다우며 
우리는 언제나 사랑할 수 있는 
마음을 갖고 있습니다. 

지금 난 초라하지만 
넉넉한 마음이 있기에 
커피에서 나는 향기를 맡을 수 있고 

하늘을 보며 눈이 시려 
흘릴 눈물이 있기에 난 슬프지 않고 
내일이 있기에 나는 
오늘 여유롭고 또한 넉넉합니다. 

가끔은 커피를 향으로 마실 수 있고 
너무 파란하늘을 보고 가슴벅차 
눈물도 흘릴 수 있는 
여유로운 당신이 되길 바랍니다. 

우리에겐 내일이 있으니까요. 


- 좋은글 -



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