자존감을 높이는 10가지 방법


1. 남과 비교하기를 멈추어라

당신보다 날씬한 사람들이 더 나을 수도 있다. 
하지만 당신보다 더 뚱뚱한 사람들도 있다. 
비교하는 것은 평가하는 것이고 그것은 당신을 항상 압박한다. 
생각해보라 당신의 인생을 통째로 맞바꾸고 싶은 사람이 있는가? 
 


2. 외모에 대한 지나친 집착에 당신의 인격으로 대항하라

예쁜 사람들은 덜 매력적인 사람들보다 더 성공하고,
인기도 더 많고, 돈도 더 많이 번다. 
하지만 예쁜게 다는 아니다. 
감성이나 삶의 기쁨 자기 존중감 같은 내적 가치들을 
더 많이 가지고 있으면 있을 수록 당신의 인성은 
더욱 더 강하게 밖으로 드러나게 된다. 
 


3. 감각 지각을 활성화시켜라

식사를 할 때 아주 의식적으로 식사를 즐기고, 
비가 오면 얼굴에 떨어지는 비를 느껴보라. 
우리 몸 안에서 느끼고 우리의 감각을 이용해 느끼는 
그런 작고 의식적으로 지각하는 많은 
경험들이 우리를 만족시켜준다. 
 


4. 몸의 신호를 존중하라

자기 몸을 자기 것으로 만들려면 몸이 보내는 
작은 신호들을 받아들이고 따라야 한다. 
배가 고프면 음식을 먹고, 몸을 움직이고 싶으면 운동을 한다. 
 


5. 자기를 사랑하는 법을 배워라

자기애의 첫 부분은 '만약 OO 한다면' 이나 '그렇지만' 의
단서를 달지 않고 자신이 가진 모든 장단점과 더불어 
있는 그대로의 자기 자신을 인정하는 데에서 시작된다. 
두 번째 부분은 자신을 용서하고 끊임없는 자기 비판을 멈추는 것이다. 
 




6. 단순히 존재하는 것을 연습하라

인간 본연의 자연스러운 상태는 긴장이 완화된 상태이다. 
우리는 그렇게 만들어 졌고 그렇기 때문에 
항상 긴장이 완화된 상태를 추구해야 한다. 
긴장이 풀린 여유 있는 상태에서만 우리는 
긍정적이고 유익한 방향으로 움직일 수 있다. 
좋은 연습방법 중 하나가 명상이고 요가이다. 
 


7. 다른 사람의 의견으로부터자유로워져라

자기 자신을 더욱 존중하고 인정할수록 
외부의 존중과 인정이 필요 없어진다. 
그러면 당신은 훨씬 자유로워지고 
내적으로도 훨씬 독립적이 될 것이다. 
가슴의 소리를 듣고 마음의 말을 들어라. 
 


8. 진정한 자기 모습을 찾도록 노력하라

진짜 자기가 되는 것은 아주 쉽지는 않지만 
해볼 만한 가치가 있는 목표다. 
진정한 자기 모습으로 사는 사람들은 
모든 상황에서 자기 자신의 모습을 지킬 수 있는 능력이 있다. 
어떤 때는 의지할 데 없는 연약한 모습일 수도 있고, 
또 어떤 때에는 강하거나 아주 감정적일 수도 있다. 
 


9. 매일 거울을 보면서 연습하라

거울 앞을 지나갈 때면 항상 거울에 비친 자기 모습을 
다정하게 들여다보고 미소를 지어보라. 
거울에 비친 자기에게 찬사를 보내거나 칭찬을 하고 
또는 그냥 자기를 얼마나 좋아하는지 
거울 속 자신에게 이야기해 주어라. 
 


10. 자기 내면의 소리와 접촉하라

명상여행을 통해 더 높은 자아, 내면의 안내자, 
혹은 지혜자 라고 일컫는 존재를 만날 수 있다. 
어떤 형상이나 소리로 나타나는 자신의 가슴속에 울리는 
따스한 감동으로도 나타나는 내면의 존재는 
당신에게 모든 질문에 대한 답을 주고 당신의 영혼의 길을 보여준다.

- 좋은글 -


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나의 이름은 아버지


나의 이름은 남자입니다. 
남자는 그래도 되는 줄 알았습니다. 


식구들이 모두모여 기다려도 
일이 있으면 늦어도 되는 줄 알았습니다. 


아이 생일날은 기억하지 못 해도 
친구와 한 약속은 어김없이 지켜야 
의리있는 사나이인 줄 알았습니다. 


가정의 소소한 즐거움 보다는 직장과 
조직에서의 성공이 더 위대한 줄 알았습니다.


남자는 그래도 되는 줄 알았습니다. 
그래야 진짜 남자인 줄 알았습니다. 




그런데.
이제보니 나의 이름은 아버지였습니다. 
자녀들이 애타게 기다리는 아버지였습니다.


머리 한번 쓰다듬어 주길. 다정한 말 
한번 건네 주길 바라는 아버지였습니다 


나의 이름은 남편이었습니다.
퇴근하면 곧장 돌아와 든든히 
자리 지켜주길 바라는 남편이었습니다 


아내가 정성들여 만든 반찬을 함께 먹어주고 
바깥에서 있었던 일을 소곤소곤 이야기 하며 
언제나 친구같이 다정하게 있어주길 바라는 
남편이었습니다 


나의 고운 아내가 세상에서 가장 
소중히 생각하는 바로 그 남편이었습니다


- 좋은글 -


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잠시 쉬어 가시죠


오늘도
어제와 똑같은 일이 이어진다면
오늘보다 더 행복할 내일을 위해
제가 타 드리는
사랑의 차 한 잔 드시고 가실래요?


중후한 노년에
잠시
차 한잔의 여유가 없이 앞만 보고 허겁 지겁
달려 가고만 계시진 않겠지요?


커피 한 잔 마시는 여유가 있다면
남은 내일을 생각하고
아름다운 황혼을 볼수 있지 않을 까요?


현실의 무겁고 힘든 짐이 나를 짓눌러도
차 한잔에 말끔히 비워 버리고


아름다운 추억만을 잔 속에 채워
고운 추억만 마셔보시지 않으실래요?
커피의 은은한 향기에
지난 날의 즐거웠던 추억을 마시며...




사랑하고 좋아 했던 친구를 그리워하며...
잠시 행복의 차 한잔을 드시고 가세요!
어머나 잔이 비었다고요?
따뜻하게 다시 데워 따라 드리지요!


아름다운 노을처럼
황혼에 무게가 버거워 지실때
살아온 날보다 남아있는 날을 위하여
편안한 마음으로 사랑의 잔을 비워 보세요.


향 긋한 차 한잔이
님 의 외로움을 말끔히 씻어 주실것입니다.
오늘 고운 님을 위해 사랑의 커피를 드립니다.


차 한 잔에
오늘보다 값진 내일을 타 넣으며....
아름다운 황혼길을 잠시
쉬어가는 행복한 하루가 되시기를요....

- 좋은글 -


겸손한 사람은 참 아름답다


겸손이란 
참으로 자신 있는 사람만이 
갖출 수 있는 인격이다. 
자신과 자부심이 없는 사람은 
열등의식이나 
비굴감은 있을지언정 
겸손한 미덕을 갖추기 어렵다. 


겸손은 
자기를 투시할 줄 아는 
맑은 자의식을 가진 
사람의 속에 있는 것이다. 


자기의 한계를 알고 
한정된 자신의 운명과 
우주의 영원 무변성과를 
대비할 줄 아는 
분별력을 가진 사람만이 
겸손할 수가 있다. 




또한 겸손은 
생명 있는 모든 것, 
혹은 무생물의 모든 것까지 
애련히 여기는 
마음에서 유래하는 것이며 
그들의 존재함에 대한 
외경심에서 비롯하는 것이다. 


자연의 모든 뜻, 
옆에 있는 사람이나 
사물을 모두 스승으로 삼아 
가르침을 얻고자 하는 
겸허함을 가진 이의 삶은 경건하다. 


경건한 삶을 사는 사람은 
함부로 부화뇌동하지 않으며, 
함부로 속단하지 않으며, 
운명을 수긍하고 
인내하고 
사랑함으로써 
극복하는 이이다. 


그런 사려 깊은 
삶을 사는 사람을 
우리는 
사랑하지 않을 수 없을 것이다. 


- 허영자의 '더 아픈사랑을 위하여'중에서 - 

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새로운 나를 만드는 5가지 결심


1. 힘차게 일어나라.

시작이 좋아야 끝도 좋다.
육상선수는 심판의 총소리에 모든 신경을 곤두세운다.
0.001초라도 빠르게 출발하기 위해서다.
올해 365번의 출발 기회가 있다.
빠르냐 늦느냐가 자신의 운명을 다르게 연출한다.
시작은 빨라야 한다.
아침에는 희망과 의욕으로 힘차게 일어나라. 
 


2. 당당하게 걸어라.

인생이란 성공을 향한 끊임없는 행진이다.
목표를 향하여 당당하게 걸어라.
당당하게 걷는 사람의 미래는 밝게 비쳐지지만,
비실 거리며 걷는 사람의 앞날은 암담하기 마련이다.
값진 삶을 살려면 가슴을 펴고 당당하게 걸어라. 
 


3. 오늘 일은 오늘로 끝내라.

성공해야겠다는 의지가 있다면 미루는 
습관에서 벗어나라.
우리가 살고 있는 것은 오늘 하루뿐이다.
내일은 내일 해가 뜬다해도 그것은 내일의 해다.
내일은 내일의 문제가 우리를 기다린다. 
미루지 말라.
미루는 것은 죽음에 이르는 병이다. 
 




4. 시간을 정해 놓고 책을 읽어라.

책 속에 길이 있다.
길이 없다고 헤매는 사람의 공통점은 
책을 읽지 않는데 있다.
지혜가 가득한 책을 소화 시켜라.
하루에 30분씩 독서 시간을 만들어 보라.
바쁜 사람이라 해도 30분 시간을 내는 것은 
힘든 일이 아니다.
하루에 30분씩 독서 시간을 만들어 보라.
학교에서는 점수를 더 받기 위해 공부하지만,
사회에서는 살아 남기 위해 책을 읽어야 한다. 
 


5. 웃는 훈련을 반복하라.

최후에 웃는 자가 승리자다.
그렇다면 웃는 훈련을 쌓아야 한다.
자신을 돋보이게 하는 지름길도 웃음이다.
웃으면 복이 온다는 말은 그냥 생긴 말이 아니다.
웃다보면 즐거워지고 즐거워지면 일이 술술 풀린다.
사람은 웃다보면 자신도 모르게 긍정적으로 바뀐다.
웃고 웃자.
그러면 웃을 일이 생겨난다.


- 좋은글 - 


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성공으로 이끄는 상상훈련 10계명


1. 습관적으로 상상하라
매사 어떤 것도 그냥 흘려보내지 마라.
굳이 불편한 것이 아닐지라도 깊이 관찰해
‘문제점’을 일부러 찾고, 이를 해결하기 위한
습관적인 상상을 하면 자연스럽게 상상력이 훈련된다.

2. 다양한 크기의 상상을 하라
같은 상상이라도
누구나 쉽게 생각할 수 있는 작은 상상에서
허무맹랑할 정도로 원대한 상상까지
크기에 변화를 주어야 한다.
아무리 황당하고 불가능해 보여도 자꾸 상상하라.
그 과정에서 당신은 다재다능한 크리에이터로 변모한다.

3. 늘리고, 더하고, 빼고, 바꿔라
문제 하나를 상상할 때
해결 방법만 생각하는 데 그치지 말고
여러 가지 방법으로 상상을 변화시켜 보라.
다양한 각도와 시선을 통해
기발하고 획기적인 상상이 가능해진다.

4. 기존의 것을 쪼개고, 나누고, 뒤집어 보라
이미 존재하는 것이라도 100% 다 안다는 생각을 버려라.
다양한 관점과 시점으로 보면
새로운 상상이 적용될 공간이 분명히 눈에 띈다.
그 과정에서 전혀 새로운 것이 나온오기도 하고,
현재의 것에서 없애야 하는 문제점이 드러나기도 한다.



5. 기존 상상에 새로운 상상을 결합하라

상상이 합쳐지면 효과는 기하급수적으로 커진다.
하나의 상상에 다른 하나가 이상적으로 결합하면
그 효과는 10배 혹은 100배가 될 수도 있다.




6. 행복한 나를 상사하면서 그 모습을 위한 상상을 덧입혀라
성공한 나, 행복한 나에 대한 긍정적인 상상을 하고
이를 위해 필요한 것과 그것을 발전시키기 위해
상상하는 훈련을 반복해야 한다.
행복한 자신에 대한 상상은
상상을 현실로 만들어가는 동력이 된다.

7. 상상을 글로 남겨라
상상이 상상으로 끝나지 않기 위해서는
메모하고 시각화해야 한다.
그래야만 기억하고, 메모를 보면서
새로운 상상을 하는 원동력으로 만들 수 있다.

8. 글로 남긴 상상을 표현하고 그려 보라
그림이나 도표, 수식도 좋다.
표현할 수 없는 상상은 불완전한 상상이다.
정확한 이미지가 그려질 때까지 상상하면
현실화될 확률이 훨씬 커진다.

9. 여러가지 상상을 연관해 유추하고 조립하고 분해하라
한 가지보다는 두세 가지 조합과
연결을 통해 상상은 더욱 구체화된다.
또한 시너지 효과로 인해 전혀 다른 결과에 도달하기도 한다.
끊임없이 상관관계를 생각하면서 변형시켜라.

10. 상상가들의 성공 작품을 되짚어 보라
다른 이들의 상상 동기와 현실화 과정을 보면
자신도 모르게 발전한 상상력을 느낄 수 있다.
화가가 자기만의 독창적인 그림을 그릴 수 있는 것은
수천 장의 유명한 그림들을 모사했기 때문이다.
마찬가지로 상상 훈련을 꾸준히 해야 자기만의 상상을 할 수 있다.


- 유석호 -


이런 인연


움켜진 인연보다
나누는 인연으로 살아야 하고
각박한 인연보다
넉넉한 인연으로 살아야 한다.


기다리는 인연보다
찾아가는 인연으로 살아야 하고
의심하는 인연보다
믿어주는 인연으로 살아야 한다.


눈치주는 인연보다
슬픔주는 인연보다
기쁨주는 인연으로 살아야 한다.




시기하는 인연보다
박수치는 인연으로 살아야 하고
비난받는 인연보다
칭찬하는 인연으로 살아야 한다.


무시하는 인연보다
존중하는 인연으로 살아야 하고
원망하는 인연보다
감사하는 인연으로 살아야 한다.


흩어지는 인연보다
하나되는 인연으로 살아야 하고
변덕스런 인연보다
한결 같은 인연으로 살아야 한다.


속이는 인연보다
솔직한 인연으로 살아야 하고
부끄러운 인연보다
떳떳한 인연으로 살아야 한다.


해가되는 인연보다
복이되는 인연으로 살아야 하고
짐이 되는 인연보다
힘이 되는 인연으로 살아야 한다


우리 이런 인연으로 살면 안 될까요?


- 좋은글 -

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인생의 터닝 포인트 잡는 9가지  (1) 2017.05.11


우리가 무언가에 싫증을 낸다는 것은
만족을 못하기 때문인것 같습니다.


처음 가졌던
나름대로 소중한 느낌들을
쉽게 잊어가기 때문이죠.


내가 왜 이 물건을 사게 됐던가?
내가 왜 이 사람을 만나게 됐던가?
내가 왜 그런 다짐을 했던가?


하나 둘 곱씹어 생각하다 보면
그 처음의 좋은 느낌들을
어렵지 않게 찾을 수 있습니다.


생각은 변화합니다.
늘 같을 순 없죠.
악기와도 같아요.


그 변화의 현 위에서
각자의 상념을 연주할지라도
현을 이루는 악기자체에 소홀하면
좋은 음악을 연주할 수 없습니다.



우리는 늘 변화를 꿈꾸지만
사소한 무관심,
나만 생각하는 이기주의에
이따금 불협화음을 연주하게 되지요.


현인들은 말합니다.
"가장 소중한 것은 언제나 우리가
알지 못하는 사이에 가까이 있다"


그런것 같아요.
행복은 결코 누군가에 의해
얻어지는 것은 아닌것 같아요.


지금 눈을 새롭게 뜨고
주위를 바라보세요.


늘 사용하는 구형 휴대폰
어느새 손에 익은 볼펜 한자루
잠들어 있는 가족들
그리고 나를 기억하는 친구들
사랑했던 사람, 지금 사랑하는 사람


먼저 소중한 느낌을 가지려 해 보세요.
먼저 그 마음을 되살리고 주위를 돌아보세요.


당신은 소중한데
그들은 그렇지 않다고
속상해 하지 마세요.


우리가 소중하게 떠올렸던 그 마음
그들로 인해 잠시나마 가졌던 그 마음


볼펜을 종이에 긁적이며 고르던 그 마음
처음 휴대폰을 들구 만지작 거리던 그 마음


그 마음을 가졌었던 때를 떠올리며
엷은 미소를 짓는
자신을 찾을줄 아는 멋진
우리의 모습을 스스로 선물해요.


잊지 못할 추억들을
만들어 준 사람들에게 감사해요.


가까운 사람들에게,
사랑하는 사람에게
따뜻한 말 한마디를 먼저 선물해요.


"오늘 옷 참 잘 어울려요"
라고 하면서 먼저 웃으며 인사해요.


- 좋은글 -

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  1. 춤추는 청도 부야한의원 2017.05.12 12:57

    자신을 다시 한 번 돌아보게 하는 좋은 글이네요

    좋은 글 잘 보고 갑니다.*&^^

성공 자질 테스트
성공 자질을 묻는 테스트입니다.
나는 성공과 얼마나 가까이 있는지
30개의 문항 중 해당 부분을 체크하시면 됩니다.
30개의 항목이 모두 체크되는 그 날이
바로 여러분의 성공의 날이 될 것입니다.
1. 나만의 인생설계를 가지고있다.
2. 인생의 목표를 위해 매일 무언가를 지속적으로 한다.
3. 주기적으로 나를 되돌아보는 시간을 갖는다.
4. 인생은 뜻대로만 되는 것이 아니라고 생각한다.
5. 내가 좋아하고 잘하는 일을 찾았다.
6. 호기심이 많고 새로운 것에 도전하는 편이다.
7. 해야 할 일이라고 생각하면 저지른다.
8. 시간약속에 절대 늦지 않는다.
늘 10분 전까지 약속 장소에 도착한다.
9. 남들로부터 성실하다는 평을 받고 있다.
10. 늘 메모한다.




11. 겸손과 절제를 중요하게 생각한다.
12. 신뢰를 지키기 위해 때로는 손해 볼 때도 있다.
13. 배우자와 좋은 관계를 유지하고 있다.
14. 여기까지 오는데 내 능력보다는
주변 사람의 도움이 컸다고 생각한다.
15. 나는 운이 좋은 편이다.
16. 남들에게 베푸는 것을 좋아한다.
17. 유머와 재치가 있다.
18. 인상이 좋다는 얘기를 듣는다.
19. 사람들의 얘기를 잘 듣는 편이다.
20. 아이디어가 많은 편이다.
21. 오랫동안 일하기보다는 짧은 시간에 집중력을 발휘해서 일한다.
22. 가끔은 일에 미쳤다는 생각이 들 때가 있다.
23. 지나간 일은 빨리 잊는 편이다.
24. 낙천적이고 긍정적이다. 웬만해서는 상처받거나 좌절하지 않는다.
25. 쉽게 포기하지 않는다. 끈질기게 붙잡고 놓지 않는다.
26. 문제해결에 뛰어나다.
27. 전문성을 갈고 닦기 위해 끊임없이 노력한다.
28. 잘못된 관행을 보면 참기 어렵다.
29. 성격적 모순이 있다. 부드럽지만 강하고,
논리적이지만 감성적이며, 냉정하지만 따뜻하다.
30. 1년에 책을 50권 이상 읽는다.


인생의 터닝 포인트 잡는 9가지
1. 과도기의 고통을 회피하지 마라.
직장이나 직업에 염증을 느끼지만
대안이 떠오르지 않을 때 고통은 끔찍하다.
이 시기 결심과 포기 사이를 오락가락한다.
하지만 이행기, 과도기엔 흔들려도 무방하다.
단, 성급한 결론은 내리지 마라.
2. 현실과 부딪혀야 나를 알 수 있다.
행동에서 오는 피드백을 통해 자신이 느끼고 원하는 바를 알 수 있다.
자기 진단 매뉴얼이나 전통적인 커리어 관리 상담사들의
충고를 받아들이기에 앞서 자기 성찰을 시작하라.
3. 단 하나의 진정한 자아가 있다는 환상을 버려라.
자신이 가진 다양한 가능성을 부정하지 마라.
행동으로 여러 자아들을 시험하라.
그러면 좀 더 개발하고 싶은 자아가 떠오를 것이다.
성찰은 그 만큼 중요하다.
4. 만루 홈런의 환상을 버려라.
작은 성공을 거듭해 나가는 전략을 이용하라.
오랜 기간 뿌리 내린 일과 인생에 대한 기본적인 가정은 쉽게 변하지 않는다.
실패와 후퇴 없이 전진한 사람은 없다.
반복할 때마다 새로운 교훈을 얻고 변화의 힘을 축적하라.



5. 다양한 실험으로 나의 가능성을 확인하라.
본업을 버리지 말고 겸업을 통해 진지한 실험을 하라.
투신하겠다는 생각보단 임시직 정도로 여겨라.
지속적으로 가진 가치관이나 선호도를 하나씩 확인해 나가라.
실험의 경험 속에서 비교 관찰하라.
6. 기존 인맥에서 벗어나 새로운 역할 모델을 찾아라.
닮고 싶은 사람들과 이행기 동안 당신을 지원할 사람을 찾아라.
알고 지낸 지인 중에선 찾지 마라. 기존 인맥을 뚫고 나와야 한다.
가지를 뻗어 새로운 역할 모델을 찾아라.
7. 삶의 스토리를 매일 써라.
매일 일어나는 일속에서 변화의 의미를 찾도록 노력하라.
자신의 이야기를 거듭해서 구성하며 인생에 대한 새로운 이야기를 쓰라.
친근한 청중에서 벗어나 비평해 줄 수 있는 사람에게 이야기를 들려주라.
8. 막힐 때면 잠시만 뒤로 물러나라.
정체를 겪거나 통찰이 떠오르지 않는다면 일상에서 한 걸음 물러서라.
시간을 갖고 변화하는 이유와 방향에 대해 생각해 보라.
현실과의 적극적인 상호 작용과 참여를 통해 자신을 발견하라.
9. 변화는 느닷없이 시작한다는 것을 기억하라.
변화를 수용할 수 있는 시기가 있는가 하면 그렇지 못한 시기도 있다.
기회의 창은 열렸다 다시 닫힌다. 기회를 잘 잡아라.
열린 눈으로 매일, 매일을 맞이하라.


  1. 2017.06.09 16:38

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