세상에서 가장 행복할때는


세상에서 가장 행복할 때는
친구를 사랑하는 맘이 남아 있을 때이고
세상에서 가장 울고 싶을 때는
친구가 내 곁을 떠나갈 때입니다.


세상에서 가장 미워하고 싶을 때는
친구가 점점 변해 갈 때이고
세상에서 가장 두려울 때는
친구가 갑자기 차가워 질 때입니다.


세상에서 가장 비참할 때는
친구가 나의 존재를 잊으려 할 때이고,
세상에서 가장 웃고 싶을 때는
친구가 즐거워하는 모습을 볼 때입니다.




세상에서 가장 고마울 때는
친구가 나의 마음을 알아 줄 때이고,
세상에서 가장 편안할 때는
친구가 내 곁에 머물러 있을 때입니다.


세상에서 가장 다정스러울 때는
친구가 나의 이름을 불러 주었을 때입니다.
세상에서 가장 믿고 싶은 것은
친구가 날 사랑하는 마음입니다.


세상에서 가장 친근하게 느낄 때는
친구의 손을 꼭 잡고 마주 앉아 있을 때이고,
세상에서 가장 외롭다고 느껴질 때는
친구가 내 곁에 없다고 생각 될 때입니다.


세상에서 가장 바라고 싶은 것은
친구의 맘속에 내가 영원히 간직되는 것이며,
마지막으로
세상에서 가장 사랑하는 것은
바로 내가 사랑하는 나의 친구
이 글을 읽는 바로 당신입니다.


- 좋은글 -

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건강 생활법


1. 낙천적인 사고
낙천적인 사람은 몸 안의 면역 체계가튼튼해 
질병에 잘 걸리지 않고 또한 걸려도 쉽게 낫는다.
반대로 비관적인 사람은 자기 몸의 변화에 관심이 없어 
건강해지려는 노력을 하지 않는다.


2. 신앙
종교가 우리 삶에서 일어날 수 있는 나쁜 일을 
모두막아 주지는 못하지만 나쁜 일에 대항해 
싸우고 이겨나갈 힘을 주는 것만큼은 확실하다.


3. 애완동물
애완동물을 키우는 사람은 병원에 가는 
횟수와 우울증에 걸리는 일이 적다.
연구에 따르면 애완동물을 쓰다듬거나 
곁에 두는 것만으로도 심장박동수가 줄어들며 혈압이 낮아진다고 한다.


4. 채식
과일과 야채를 하루에 2~5인분만큼 더 먹으면 
암 발병률을 상당히 줄일 수 있으며 채식주의자는 
고기를 먹는 사람보다 요절할 확률이 20%나 낮다.


5. 낮잠
일주일에 세 번 이상 약 30분씩 낮잠을 자는 사람을 
연구해보았더니 심장마비 등 심장 관련 질환으로 
사망하는 확률이 37% 줄어들었다는 보고가 있다.


6. 요가
요가의 철학에 따르면 사람의 나이를 결정하는 
것은 살아온 햇수가 아니라 척추의 유연성이다.
요가를 하면 척추에 유연성이 생기고 
피부가 탱탱해지고 몸 안에 쌓인 스트레스가 사라지며 
복부 근육이 강화되고 자세가 
좋아져 노화 과정이 늦어진다.


7. 건강한 성생활
한 연구에 따르면 오르가슴을 느끼는 횟수가
많을수록 사망할 가능성이 낮아진다고 한다.
자주 오르가슴을 느끼는 사람은 그렇지 않은 사람보다 
사망 확률이 절반 정도밖에 되지 않는데 이런 효과는 
특히 심장병에 걸릴 확률이 줄어들기 때문에 나타난다. 


8. 건강한 이와 잇몸
미국 치주과학회에서 이와 잇몸 건강을 잘 유지하면 
주된 사망 원인을 예방해 장수할 수 있다고 발표했다.
우리 입속은 항상 세균으로 가득 차 있는데 
이 세균이 혈액 속으로 들어오면 건강에 
부정적인 영향을 미친다.



9. 전망 좋은 방
수술을 받은 환자가 전망 좋은 방에 입원하면
벽 밖에 보이지 않는 방에 입원한 환자보다 
회복이 빠르고 퇴원도 빨라진다는 연구 결과가 있다.
전망 좋은 방에 있으면 기분이 좋아지고 
스트레스가 풀려 삶이 만족스러워지고 앞날에 대한 희망이 샘솟는다. 


10. 건강한 가족
가족 중 한 명이 아프면 나머지 가족 구성원들에게 
상당한 사회·경제적 짐을 지워주게 된다.
만성 질환에 걸려 돈을 벌 수 없게 되면 
가족 전체에 위기가 닥친다.
경제적 궁핍 사회적 지위 하락 열악한 
환경 삶에 대한 만족도 저하 등으로 나머지 
가족 역시 수명이 단축된다.

11. 적포도주
학자들은 적포도주 속에 있는 폴리페놀 성분이 
동맥 경화증을 예방하고 혈관을 건강하게 만든다고 주장한다.
폴리페놀은 항산화 효과를 보이므로 
적포도주를 약간 마시는 것이 
암 발병률을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.


12. 행복한 결혼 생활
배우자와 행복하게 잘 사는 사람은 
경제적으로 어려움을 겪거나 신체 혹은 
정신적 질병을 앓는 일이 상대적으로 적었으며 
병에 걸리더라도 쉽게 극복해냈다.
암에 걸렸을 때도 이들은 결혼을 하지 않았거나 
이혼 했거나 혹은 배우자와 사별한 사람보다 생존율이 높았다.


- 좋은글 -




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행복한 사람


고난 속에서도 희망을 가진 사람은
행복의 주인공이 되고 
고난에 굴복하고 희망을
품지 못하는 사람은
비극의 주인공이 됩니다 . 


하루를 좋은 날로 만들려는 사람은
행복의 주인공이 되고 
나중에 라고 미루며 
시간을 놓치는 사람은
불행의 하수인이 됩니다. 


힘들 때 손 잡아주는 친구가 있다면
당신은 이미 행복의 당선자이고
그런 친구가 없다고 생각하는 사람은
이미 행복 낙선자입니다. 


사랑에는 기쁨도 슬픔도 있다는 것을
아는 사람은 행복하고 
슬픔의 순간만을 기억하는 사람은 불행합니다 . 


작은 집에 살아도 
잠잘 수 있어 좋다고 생각하는사람은
행복한 사람이고 
작아서 아무것도 할 수 없다고 
생각하는 사람은 불행한 사람입니다. 


남의 마음까지 헤아려 주는 사람은
이미 행복하고 
상대가 자신을 이해해주지 않는 것만 
섭섭한 사람은 이미 불행합니다. 


미운 사람이 많을수록
행복은 반비례하고 
좋아하는 사람이 많을수록 
행복은 정비례 합니다. 


너는 너, 나는 나라고 하는 사람은
불행의 독불장군이지만 
우리라고 생각하는 사람은 
행복연합군입니다. 


용서할 줄 아는 사람은 행복하지만 
미움을 버리지 못하는 사람은 불행합니다. 


작은 것에 감사하는 사람은
행복한 사람이고 
누구는 저렇게 사는데 나는'이라고 
생각하는 사람은 불행한 사람입니다 


- 좋은 글 중에서 -




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행복
혼자
걷는 길에는
예쁜 그리움이 있고. 

둘이
걷는 길에는
사랑이 있지만. 

셋이
걷는 길에는
우정이 있고. 

우리가
걷는 길에는
나눔이 있읍니다. 

감사 하는
마음으로 걷다 보면. 

어느 길이든
행복 하지
않는 길이 없습니다. 

그대 가는 길은
꽃길 입니다. 

오늘도
마음 가는 곳곳마다
꽃길이시기를... 

- 린 마틴 -




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1. 운동을 하세요.
일주일에 3회, 
하루 30분이면 충분합니다.

2. 좋았던 일을 떠올려 보세요. 
하루를 마무리 할 때마다
당신이 좋았거나 행복했던
감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하세요.

3. 대화를 나누세요. 
매주 한 시간은 
온전히 배우자나 가장 친한 친구들과 
대화를 나누는 시간을 가지세요.

4. 식물을 가꾸세요. 
아주 작은 화분도 좋아요. 
작은 생명이 당신을 
행복하게 만들어 줄거에요.

5. TV시청 시간을 반으로 줄이세요.
TV시청할 시간에
차라리 가족과 이야기하거나
책을 읽으세요.

6. 미소를 지으세요. 
적어도 하루에 한번은 
낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 해보세요.

7. 친구에게 전화하세요. 
오랫동안 소원했던 친구나 
지인들에게 연락해서 
만날 약속을 잡으세요.

8. 하루에 한번 유쾌하게 웃으세요
웃음은 만병통치약이자
행복을 만드는 최고의 방법입니다.

9. 매일 자신에게 작은 선물을 하세요. 
사소한거라도 좋아요
자기 자신에게 작은 선물을 해보세요
그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지세요.

10. 누군가에게 친절을 베풀어요.


- 행복해지는 방법중에서 -





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당신은 어떤 향기를 갖고 있나요?
당신이 갖고 있는 향기가 사람들에게
따스한 마음이 배어 나오게 하는
것이었으면 좋겠습니다.

사람들에게는 각자의 향기가 있습니다.
그 향기는 어떤 삶을 살았느냐에 의해 결정됩니다.
지금껏 살아온 삶을 돌이켜보면
자신의 향기를 맡을 수 있을 것입니다.

오늘 하루도 그윽한 장미의 향기처럼
누구나 좋아하는 향기를 뿜을 수 있는
사람이 되길 바랍니다.

자신의 몸에서 나는 냄새를 감추려고
또는 자신의 몸을 향기롭게 하려고 향수를 뿌립니다.

그러나 향수 중에 가장 향기로운 원액은
발칸 산맥에서
피어나는 장미에서 추출된다고 합니다.

그것도 어두운,
자정에서 새벽 2시 사이에 딴다고 합니다.
그 이유는 그때가
가장 향기로운 향을 뿜어내기 때문입니다.

우리 인생의 향기도
가장 극심한 고통 중에서 만들어질 것입니다.

우리는 절망과 고통의 밤에
비로서 삶의 의미와 가치를 발견합니다.

베개에 눈물을 적셔본 사람만이
삶이 아름답다는 것을 압니다.

당신은 영혼의 향기가
고난 중에 발산된다는 사실을 알고 있겠죠.
그렇다면 당신의 향기도
참 그윽하고 따스할 것이라는 생각이 듭니다.

누군가에게 이런 향기를 맡게 하는 당신은
참으로 행복한 사람입니다.


출처 : <행복을 만들어 주는 책> 중에서


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