매일 젊어지는 12가지 방법


1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라. 
동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해준다. 
생체나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 
3년 이내에 2.2년 젊어진다 


2. 엽산을 먹어라. 
동맥 노화를 방지하고,결장암과 
유방암의 위험을 방지한다. 
생체나이 혜택 : 1.2년 젊어진다. 


3. 치실과 이 닦기를 매일 하라. 
치은염과 치주 질환은 면역계와 
동맥계를 노화시킨다. 
생체나이 혜택 : 6.4년까지 젊어진다. 


4. 예방주사를 제때 맞아라. 
노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 
도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 
동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다. 
생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다. 


5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라. 
파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 
낮아지는 것으로 알려져 있다. 
단,탈지우유와 설탕은 함께 넣지 말라. 
그리고 약간의 칼슘과 비타민B 복합제를 
함께 먹으면 좋다. 
생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다. 



6. 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하라. 
매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 
비타미 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.
20분 이상 노출시에는 선크림을 발라준다. 
그러나 일광욕실은 가지 마라. 
과도한 햇빛노출은 삼가는 것이 노화방지에 
도움이 된다. 
생체 나이 혜택 : 1.7년 젊어진다. 


7.토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔라. 
토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 
결장암과 유방암 발생을 감소시키는 
면역 강화 항산화제를 공급한다. 
추가로 차를 마시면 결장암을 방지하는데 
도움을 준다 
생체나이 혜택 : 남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어진다. 


8. 많이 웃어라. 
다른 사람과의 소통의 문을 열어주고, 
근심,긴장,스트레스를 덜어준다, 
웃음은 면역계를 젊게 만든다. 
생체나이 혜택 : 1.7~8년 젊어진다. 


9. 작은 접시를 사용하라. 
많은 식사는 당신의 활력을 잃게 한다. 
먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 
느낄 때 수저를 놓는 것이 좋다. 
생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다. 


10. 평생을 배워라. 
정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 
사람은 정신 노화가 느리게 진행된다. 
생체나이 혜택 : 2.5년 젊어진다. 


11. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라. 
체스나 인터넷 게임, 글자 맞추기 퍼즐등은 
동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜준다. 
생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다. 


12. 매일 친구와 전화 통화를 하라. 
친구와 여러가지 이야기를 하는 것은 
우리 모두가 할수 있는 생체 나이 
줄이기 방법이다. 
생체나이 혜택 : 8년 젊어진다.

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