멘탈이 강한 사람들의 12가지 특징
1. 환경이나 주변 사람을 탓하지 않는다. 
처한 환경에 대해 한탄하거나 남들이 그들을 어떻게 
대하는지에 대해 서운해 하느라 허송 세월을 보내지 않는다. 
그들은 삶이 항상 쉽거나 공정하지 않다는 것을 이해한다. 


2. 그들은 정신력을 낭비하지 않는다. 
다른 사람에게 휘둘리지 않으며, 
자신도 남을 휘두르지 않는다. 
자신의 감정을 컨트롤 할 수 있기 때문이다. 


3. 그들은 변화가 두려워서 피하지 않는다. 
불평을 하기보다는 변화에서 긍정적인 면을 찾고, 
그것을 유연하게 대처하는 방법을 찾는다.
그들은 변화는 피할 수 없는 것이며, 
자신들은 그 변화에 적응할 능력이 있다고 믿는다. 


4. 그들은 자신이 컨트롤할 수 없는 일에 
에너지를 낭비하지 않는다. 
교통체증 등에 대해 불평하지 않는다. 
대신 그들은 그 안에서 할 수 있는 일을 찾는다. 
그들은 인생에서 컨트롤 가능한 것들에 집중한다. 


5. 그들은 남의 기분을 맞춰주는 것에 스트레스를 받지 않는다. 
그들은 자신이 항상 모든 사람들의 기분을 
맞춰줄 필요가 없다는 것을 안다. 
그들은 친절하고 공정하기 위해 노력하지만, 
다른 사람들이 예의를 갖추지 않으면 그들도 
친절하게 대하지 않는다. 

6. 그들은 예상된 문제점을 피하지 않는다. 
그들은 무모하거나 어리석은 위험에 뛰어 들지 않는다. 
그러나 이미 예측된 위험을 감수하는 것은 마다하지 않는다. 
정신적으로 강한 사람들은 큰 결정을 내리기 전에 
위험과 이익을 재보는데 시간을 쓴다. 


7. 그들은 과거에 머무르지 않는다. 
정신적으로 강한 사람들은 지나간 시간 속에 머물면서, 
그 때 일이 달랐으면 좋았을텐데 하며 시간을 낭비하지 않는다. 
그들은 자신의 과거를 인정하고 그것으로부터 
어떤 교훈을 얻으려고 한다. 
그들은 현재에 살면서 미래를 계획한다. 

8. 그들은 같은 실수를 계속적으로 반복하지 않는다. 
정신적으로 강한 사람은 그들의 행동에 대해 책임을 질 줄 알며, 
과거의 실수로부터 새로운 것을 배운다. 
그리고 실수들을 계속 반복하지 않는다. 
대신에 그들은 계속 움직이며 미래를 위해 
더 나은 결정을 한다. 


9. 그들은 다른 사람의 성공을 보고 
억울해 하지 않는다. 
정신적으로 강한 사람들은 다른 사람들이 
인생에서 거둔 성공을 축하하고 인정할 줄 안다. 
그들은 다른 이들이 자신들을 뛰어 넘는 성공을 
거두었을 때, 질투나 배신감을 키우지 않는다. 
대신 그들은 열심히 노력한 결과 성공을 하게 
된 것이라 인정하고 자신들의 성공을 위한 기회를 찾기 위해 열심히 일을 한다. 

10. 그들은 한번의 실패로 포기하지 않는다. 
정신적으로 강한 사람은 실패를 포기의 이유로 보지 않는다. 
대신, 그들은 성장과 개선을 위한 기회로 실패를 이용한다. 
그들은 그것을 바르게 해낼 때까지 계속 시도한다. 


11. 그들은 홀로 있는 시간을 낭비하지 않는다. 
홀로 있는 것을 견뎌내며 침묵을 두려워 하지 않고, 
정체된 시간을 무의미하게 낭비하지 않으며 생산적으로 이용한다. 
그들은 홀로 있는 시간을 즐기며 홀로 있으면서도 행복 할 수 있다. 


12. 그들은 세상이 그들에게 무엇을 해 주어야 
한다고 생각하지 않는다. 
인생을 살아가는 데 있어서 자신에게 어떤 권리가 있다고 생각하지 않는다. 
다른 사람들이 그들을 돌봐줘야 한다거나, 
세상이 그들에게 뭔가를 해주어야 한다는 식의 
사고 방식을 가지고 있지 않다.

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약속도 습관이다.
자신과의 약속을 자주 어기게 되면
나중에는 별로 속상하지도 않게된다.


아주 작은 약속, 
지킬 가능성이 높은 약속부터 해보면서 
스스로와의 약속을 지켜내도록 해보자.


자신을 이길 때 
적을 이길 수 있다는 
흔한 말처럼, 


약속 역시 자신과의 약속을 
제대로 지킬 줄 알게 될 때 
남에게도 신뢰가 쌓인다.


나 자신이 가장 소중하고 귀한 존재이듯이 
자신과의 약속 역시 가장 중요할 것이다.


가장 중요한 것을 
항상 마음에 새기며 지내는 사람에게는 
외적 이미지를 굳이 신경 쓰지 않아도 
신뢰의 기운 덕에 이미 최고의 이미지가 
상대에게 전해질 것이다.


「따뜻한 카리스마」중에서






1. 끝까지 놓쳐서는 안 될 사랑 

2. 나이가 들수록 돋보이는 지적 성숙 

3. 달빛 아래에서도 체조할 정도로 건강한 몸 

4. 여유와 이해력이 늘어가는 넉넉함 

5. 나만의 일 찾기 

6. 비굴하게 살지 않을 정도의 경제적인 인정 

7. 외모에 대한 관심 늦추지 않기 

8. 적당한 취미생활 

9. 가족을 인격체로 대해주는 일 

10. 손 내밀어 줄 친구

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좋은 인생을 만드는 10가지 강력한 습관


1. 꾸준한 배움
워렌 버핏과 빌 게이츠는 한가지 초능력을 
가질 수 있다면 무엇을 원하느냐는 질문에 
똑같이 세상에서 가장 빨리 책을 읽는 
능력을 원한다고 답했다. 
독서는 다른 사람의 지식과 경험을 통해
인생의 시행착오를 줄여준다. 
오늘부터 비문학 서적을 매일 15쪽씩 
읽는 것으로 학습 습관을 시작하라. 


2. 긍정의 시각화
이지성의 ‘꿈꾸는 다락방’에서 소개됐던 
원하는 모습과 상황을 머리 속에 그려보는 습관이다. 
인생은 생각하는 대로 풀린다. 
이루고자 하는 꿈을 구체적으로 시각화해 
반복적으로 머리 속에 떠올리면 꿈을 이룰 가능성이 높아진다. 
자신이 어떤 모습이기를 원하는지 
구체적으로 적은 뒤 반복적으로 생각한다. 
나폴레온 힐의 ‘간절히 생각하라 
그러면 부를 얻을 것이다’를 읽으면 도움이 된다. 


3. 운동과 식사
우리 몸은 가장 중요한 자산이다. 
성공하려면 몸이 건강해야 한다. 
아침에 일어나 간단한 체조를 하고 
음식은 가능한 몸에 좋은 것을 가려 먹는다. 


4. 목표 설정
인생의 목표를 세워 적어 놓는다. 
마크 매코맥은 ‘하버드 경영대학원에서 
가르쳐 주지 않는 것들’이란 책에서 
다음과 같은 조사 결과를 소개했다. 

1979년에 하버드 경영대학원 졸업생들에게 
명확한 목표를 세웠는지 조사해봤다. 
3%는 목표를 세워 기록했고 
13%는 머리 속으로만 목표를 세웠다. 
84%는 구체적인 목표가 없었다. 

10년 후 이들을 다시 조사하니 
목표를 마음으로만 세웠던 13%는 
목표가 없었던 84%보다 소득이 
평균 두 배 더 많았다. 
목표를 글로 적어뒀던 3%는 
나머지 97%보다 소득이 평균 10배 더 많았다. 


5.우선순위
가장 중요한 일을 가장 먼저 한다. 
대부분의 사람들은 급한 일을 처리하느라 
인생의 가장 중요한 일을 소홀히 한다. 
매일 처리해야 할 일을 기록한 뒤 
그 날의 가장 중요한 일에 별표를 해둔다. 
장기적으로 중요한 일은 매일 조금씩 
해나갈 수 있도록 일을 쪼개 실천해간다. 


6. 자산관리
금융회사의 고객 마인드에서 
독립적인 투자자 마인드로 전환하는게 필요하다. 
자신의 돈은 자신이 책임져야 한다. 
소득 범위 내에서 지출하고 돈을 남겨 
종잣돈을 만들고 노후에 대비하라. 


7. 조기 기상
79세까지 산다고 가정하면 
25년은 잠으로 보내야 한다. 
20대에 자수성가로 백만장자가 된 
타이 로페즈는 한 사람이 위대한 일에 
바칠 수 있는 시간은 5만시간에 
불과하다고 지적했다. 
기껏 5.7년의 시간이다. 
나머지 시간은 잠을 자는데 소비해야 하고 
너무 어리거나 늙거나 병이 들어서 
위대한 일에 쓸 수가 없다.

매일 잠자는 시간과 
밥 먹고 이동하고 기다리는 시간등에 
12시간을 쓴다고 가정하면 5만시간은
11.4년이다. 
위대한 업적을 이루는데 쓸 수 있는 시간은 
80년 가까운 인생에서 10년 남짓뿐이다. 
잠을 줄이지 않더라도 일찍 일어나 
하루를 일찍 시작하는 것만으로도 
시간을 벌 수 있다. 


8. 재능 강화
사람들에겐 누구나 타고난 재능이 있다. 
한 사람이 모든 것을 잘할 수는 없다. 
또 단 한 가지도 잘 하는게 없는 사람도 없다. 
성공한 사람들은 자신의 재능에 투자해 
강점으로 만든다. 
잘하는 것은 강화하고 부족한 것은 
인생을 잘 살아가는데 걸림돌이 안 되는 수준으로 보완한다. 


9. 네트워킹
고도화된 현대사회에서는 혼자 힘으로 
성공하기 어렵다. 
내가 도움을 주고 도움을 받을 수 있는
사람들과 깊이 사귀는 것이 필요하다. 
지금 중요한 것은 내가 무엇을 아느냐가 
아니라 누구를 얼마나 잘 아느냐다.
피상적인 관계는 인생을 복잡하게만 
만들 뿐이다. 


10. 좋은 성품
올바른 행동을 할 수 있는 성품을 가져야 한다. 
기본적인 윤리의식 없이 이룬 성공은 
언제 무너질지 알 수 없는 모래 위의 성이다. 
정직, 성실, 약속준수, 배려등은 
좋은 인생을 살아가는데 기본이다. 

미국 독립의 아버지 벤자민 프랭클린은 
절제, 절약, 근면 등 평생에 지키고 싶은 
13가지 덕목을 정해 하나씩 실천해나갔다.


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프로의 세계에서 망설임없이 대답해야할 것들

1. 당신은 누구입니까?(당신을 소개해주세요)
10초 버전과 30초 버전 두 개로 준비하자.
첫 인상은 관계에 엄청난 영향을 미친다.
간결하고 은은하게 자신감을 발산하며 이야기하자.


2. 당신은 지금 어떤 일을 하고 있나요?
생각보다 많은 사람이 자신의 하고 있는 일을
정확히 정의하는 경우가 드물다.
그러니 가끔은 내가 어떤일을 하고 있는지
정리와 정의를 해보자.


3. 당신은 어떤 분야의 전문가인가요?
프로답다는 것은 자신이 일하는 분야는
전문성이 있다는 것이다.
자신이 잘 하는 분야를 자랑하지 말고
팩트에 근거해서 말하자.
자신이 받았던 관련 교육이나 전문성을 
증명 할 수 있는 경험을 이야기해도 좋다.


4. 당신의 전문성이 가장 발휘 되었던 순간은 언제인가요?
사실 자신을 평소에 반성하고 되돌아 보지
않았다면 대답하기 상당히 어려운 질문이다.
어렵다고 없는 사실을 과장하지 말자.
거짓은 전문가로서의 신용에 가장 
치명적인 독이다.
실제 경험에 가장 좋아하는 사례를 말해주자.


5. 지금의 일을 하면서 가장 도전 받았던 일은 무엇인가요?
사실 도전 받는 일이 없다면
일을 잘하고 있기보다는 지금 맡은 임무가
적절한 레벨이 아님을 시사 할 수도 있다.
여러 도전 중에서 즐거웠던 기억과
힘들었던 기억 두 가지 종류의 이야기를 해주자.


6. 어떤 큰 기회를 쫓고 있나요?
만약 이 질문에 대답을 하지 못 한다면
목표의식 없이 수동적으로 일하고 있다는 
인상을 줄 수 있다.
사람의 가장 큰 매력 중 하나는 비전임을 
잊지 말자.


7. 누구를 가장 만나고 싶나요?
비즈니스에서는 언제나 인사가 만사다.
사람 한 명이 모든 것을 바꿀 수 있다.
사실 구체적으로 어떤 사람을 머릿속에 
염두하기보다는 내가 가지고 있는 문제를 
정확하게 파악하고 있으면 된다.
그리고 그 문제의 해결에 도움이 되는 사람을 
만나고 싶다고 말하자.


8. 내가 어떻게 도와드릴까요?
프로들의 세계에서 만남은 이해관계이다.
내가 누구인지 내가 무엇을 잘하는지 
또 내 비전은 무엇인지에 상대방이 설득 되어서
나를 도와주겠다고 하는 순간에
무엇을 도움 받아야 하는지 모른다면
그보다 더 안타까운 경우는 없을 것이다.
프로의 세계에서는 늘 만남의 목적의식을 
확실히 하자.


9. 당신을 도와주면 나는 무엇을 얻을 수 있나요?
세상에 공짜는 없다.
프로는 철저하게 이해관계에 의하여 움직인다.
그러니 항상 내가 줄 수 있는 패는 무엇인지
정확히 알고 있어야 한다.
만약 당장 어떤 유형적 가치를 제공할 수 없다면,
가능성과 신뢰를 잘 버무려서 어필하자.
지금의 조력이 최고의 투자임을 강조하자.


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인생을 즐기는 방법 3가지
★감사하는 법 

1. 태어나 줘서 고마워요.
2. 무사히 귀가해 줘서 고마워요.
3. 건강하게 자라줘서 고마워요.
4. 당신을 만나고부터 행복은 내 습관이
되어버렸어요.
5. 당신은 바보, 그런 당신을 사랑하는 
난 더 바보예요.
6. 이 세상 전부를 준대도 당신과 바꿀 순 없어요.
7. 당신 없는 세상은 상상할 수도 없어요.
8. 난 전생에 착한일을 많이 했나 봐요. 
당신을 만난거보면.
9. 당신이 내 곁에 있다는 사실 이보다 
더 큰 행운은 없어요.
10. 당신은 나의 비타민 당신을 보고 있음 
힘이 솟아요.
11. 지켜봐 주고 참아주고 기다려 줘서 고마워요.
12. 내가 세상에 태어나 가장 잘한 일은 
당신을 선택한 일.
13. 당신 없이 평생을 사느니 당신과 함께 
단 하루를 살겠어요.
14. 난 세상 최고의 보석 감정사! 
당신이라는 보석을 알아봤으니까요.
15. 사랑해요.. 그리고 고마워요. 


★ 발전하는 법

1. 매주, 매달 목표를 세우자.
2. 여행을 자주 다니자.
3. 다른 분야의 사람들과 정기적으로 대화하자.
4. 신문과 잡지와 친하게 지내자.
5. 의논할 수 있는 상대를 곁에 두자.
6. 돼지 저금통에 하고 싶은 일을 적고 저축하자.
7. 특별요리에 하나씩 도전해 보자.
8. 어린 사람과 친구가 되자.
9. 단 한 줄이라도 일기를 쓰자.
10. 한 번도 경험해보지 않은 일을 해보자.
11. 맨 처음 시작할 때의 초심을 잊지 말자.
12. TV보는 시간을 줄이자.
13. 망설이는 일들의 리스트를 작성하고
실천여부를 결정하자. 


★즐거워지는 법

1. 일하는 동안 낄낄낄 웃는다.
2. 재미있게 말한다.
3. 콧노래를 부른다.
4. 즐겁고 열정적으로 일한다.5. 무언가에 푹 빠져라.
6. 가장 하고 싶은 일을 한다.
7. 지금 하고 있는 일에 최선을 다한다.
8. 고통스러운 시간의 끝을 상상한다.
9. 매 순간이 단 한 번뿐이라고 생각한다.
10. 지금하고 있는 일을 사랑한다.
11. 내가 먼저 큰소리로 인사한다.
12. 유머스런 사람과 친하게 지낸다.
13. 부정적인 사람은 되도록 멀리 한다.
14. 하기 싫은 건 열심히 해서 최대한 빨리
끝내버린다.





마음에 새겨야할 9가지 좌우명

1. 말이 많으면 반드시 필요없는 말이 섞여 나온다.
원래 귀는 닫도록 만들어져있지 않지만
입은 언제나 닫을 수 있다.

2. 돈이 생기면 우선 책을 사라.
옷은 해지고 가구는 부숴 지지만
책은 시간이 지나도 여전히 위대한 것을 품고 있다.

3. 행상의 물건을 살 때는 무리하게 값을 깎지 말라.
그 물건을 다 팔아도 수익금이 너무 적기 때문에
가능하면 부르는 대로 줘라.

4. 대머리가 되는 것을 너무 두려워하지 말라.
사람들은 머리카락이 얼마나 많고 적은가에 관심이 있기 보다는
그 머리안에 무엇이 들어 있는 가에 더 관심이 있다.

5. 광고를 믿지 마라.
울적하고 무기력한 사람이
맥주 한잔에 그렇게 변할 수 있다면
이미 세상은 천국이 되었을 것이다.

6. 잘 웃는 것을 연습하라.
세상에 정답을 말하거나 답변하기에 난처한 일이 많다.
그때에는 허허 웃어보라.
뜻밖에 문제가 풀리는 것을 보게 된다.

7. TV 텔레비젼에 너무 많은 시간을 빼앗기지 마라.
그것을 켜기는 쉬운데 끌 때는 대단한 용기가 필요하다.

8. 아무리 여유가 있어도 낭비 하는 것은 악이다.
돈을 많이 쓰는 것과 그것을 낭비하는 것과는 차이가 있다.
평소에는 인색하지만
꼭 써야할 곳에는 크게 쓸 수 있는 손이 큰사람이 되라.

9. 화내는 사람이 손해를 본다.
급하게 열을 내고 목소리를 높인 사람이
대개 싸움에서 지며 좌절에 빠지기 쉽다.
주먹을 불끈 쥐기보다 두 손을 모으고 기도하는 자가 더 강하다.
주먹은 상대방을 상처를 주고 자신도 아픔을 겪지만
기도는 모든 사람을 살릴 수 있기 때문이다.

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나이보다 젊게 사는법 5가지

1. 물을 잘 마셔라.
식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중,
식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다.

이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져
혈당과 인슐린 농도도 높아지는데,
다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다.
또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다.

그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을
충분히 마셔주는 것이 신진 대사와
노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다.


2. 바르게 걸어라.
걷기는 만병통치약이라고 할 정도로
당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의
80퍼센트를 예방할 수 있다.

또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다.
체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야
분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도
쉬지 않고 걸어야 효과적이다.

또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다.
걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등
유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다.


3. 소리내어 웃어라.
독일의 한 의학 전문지에 의하면
웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고
면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다.

나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고
재미난 이야기를 기억해 두었다가
가족이나 주위 사람들과 나누어 보자.

가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은
어떤 보약보다도 건강에 이롭다.

4. 수면은 결코 사치가 아니다.
상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면
반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다.

깊은 수면에 방해가 되는 커피는
오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연, 음주 등을 멀리한다.
또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다.

잠자리에서 텔레비전을 시청하면
빛과 소리가 수면에 나쁜 영황을 준다는 점도 잊지 말자.


5. 사랑하면 신난다.
긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은
질병을 일으키는 요소 중 하나다.

누군가를 미워하는 마음을 버리고,
좋아할 만한 것을 찾자.
평생 살면서 사랑하는 것 한 가지만 있어도
증오의 감정이 싹틀 수가 없다.
사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다.


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1. 그날의 기분을 중요시한다.
2. 아침 일찍 일어난다.
3. 자는 시간에 관계없이 일어나는 
시간을 일정하게 맞춘다
4. 아침 일찍 일어나기 힘들다면 차 한 잔
마시는 습관으로 시작한다.
5. 일어나서 맨 처음 할 일은 찬물로 
세수하는 일이다.

6. 허둥대는 아침이 아닌 5분의 명상으로 
아침을 시작한다.
7. 다음 날의 계획은 전날 밤에 세운다.
8. 다음 날 옷은 미리 챙겨둔다.
9. 자정 전에 무조건 잘 수 있도록 노력한다.
10. 머리를 베개에 묻는 순간 모든 것을 잊어라.

11. 잠 안 오는 밤에 취할 수 있는 
가장 좋은방법은 독서이다.
12. 일에 있어서나 사람에 있어서나 범위를
좁혀 선별하되 정해진 것에 집중 투자한다.
13. 10분의 낮잠은 밤잠 한 시간의 
차이가 있다.
14. 필요한 일과 필요치 않은 일을 구분한다.
15. 통근시간이 매우 생산적인 시간이 될 수
있음을 명심한다.

16. 여유 있는 계획을 세운다.
17. 모든 일에는 데드라인이 있음을 기억한다.
18. 모든 일에는 때가 있음을 기억한다.
19. 모든 계획은 시작시간과 끝시간을 명시한다.
20. 항상 최상의 선택으로 시간을 낭비하지 
않는다.


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