인생은 B(brith탄생)와 D(death죽음)사이의 
C(choice선택)라고 합니다. 

우리는 매 순간 선택을 하며 살아왔고
선택의 결과가 바로 지금의 내 모습입니다. 

보다 나은 내가 되기 위해,
보나 나은 인생을 만들기 위해,
당신의 선택은 그 무엇보다 중요합니다. 

선택의 순간마다
나를 옳은 방향으로 이끌어줄 수 있는
10가지 질문을 소개합니다. 


1. 이 선택은 나를 미래로 이끄는가, 
아니면 과거에 매달리게 하는가? 


2. 이 선택은 내 꿈을 위한 것인가, 
아니면 당장의 만족을 위한 것인가? 


3. 나는 지금 스스로의 힘으로 서 있는가, 
아니면 다른 사람을 기쁘게 하려고 애쓰는가? 


4. 나는 좋은 점을 보는가, 
아니면 잘못된 점만 찾는가? 


5. 이 선택은 나의 인생의 활력을 더해줄까, 
아니면 내게서 활력을 앗아갈까? 


6. 이 상황을 성장의 계기로 삼을 것인가, 
아니면 스스로를 괴롭히는 데 이용할 것인가? 


7. 이 선택으로 나는 힘을 얻을까, 
아니면 힘을 잃게 될까? 


8. 이것은 나를 사랑하는 행동인가, 
아니면 자기 파괴적인 행동인가? 


9. 이것은 신념에 찬 행동인가, 
아니면 두려움이 야기한 행동인가? 


10. 이것은 신성에 의한 선택인가, 
아니면 인성에 기인한 선택인가? 


- 데비 포드 - 




의욕이 떨어졌을때 다시 동기 부여를 하는 방법


삶의 기복을 겪고 나면
다시 마음을 다잡기 쉽지 않죠.
의욕이 느껴지지 않을 때 어떻게 하면
다시 의욕을 끌어올릴 수 있을까요?
아래의 6가지 방법을 소개합니다.


1. 처음의 목표로 돌아가라.

처음 꿈을 이루려고 노력할 때는
마음 속에 목표가 있었지만,
너무 열심히 일만 하다 보면
꺼지지 않을 것 같던 불꽃 같은 열정이
어느새 사라지고, 쉽게 지치며,
본래 목적을 잊게 될 수 있다.
지치면 누구나 그렇게 된다.

일부러 시간을 내서 당신의
단기, 중기, 장기 목표를 다시 점검하여
당신이 이토록 열심히 일하고 있는 이유를
다시 상기하라.
처음에 품었던 열정을 되살리고,
시작할 때의 흥분을 되새기는데 도움이 될 수 있다.



2. 동기 부여는 한때 일어나는 사건이 아닌
과정임을 기억하라.

동기 부여가 '일회성 사건'이라는
잘못된 생각을 가진 사람들이 많은 것 같다.
동기 부여 프로그램을 오디오로 듣거나
책을 한 권 읽으면 동기가 부여되고
그 상태가 유지될 거라고 생각한다.
딱 하루 몸에 좋은 식사를 한다고
체중이 유지되는 것이 아니듯,
나는 그런 방법은 틀렸다고 생각한다.

동기가 부여된 상태를 유지하기 위해서는
의욕을 갖기 위해 매일 집중해야 한다.
그 방법은 사람에 따라 다르지만,
의욕적인 아이디어와 생각을
당신의 마음과 영혼에 계속 주려면
매일 시간과 에너지를 투자해야 한다는 것을 깨달아라.



3. 믿을 수 있는 친구와 이야기하라.

기운이 빠졌을 때면 좋은 친구와
아침이나 점심을 함께 하며
의견과 생각, 충고를 구하는 것도 좋다.
당신의 일상 바깥에 있는 사람이
보다 객관적인 충고를 줄 수도 있고,
당신에겐 힘이 나게 해줄 사람,
다시 의욕을 일으켜 줄 수 있는 수다를 떨 사람,
미소를 지으며 ‘넌 이걸 할 수 있어, 너도 알잖아.’라고
말해 줄 사람이 필요할 수도 있다.

한 가지 주의할 것은
친구를 잘 골라 만나야 한다는 점이다.
당신을 깎아 내리고 당신의 아이디어가
어처구니없다고 말하는 사람이 아닌,
진심으로 격려해주는 사람을 만나라.




4. 당신에게 힘이 되는 것을 구하라.

당신을 로켓처럼 날아가게 해줄 연료를 구하라.
당신의 동기 부여를 유지해 줄 수 있는 활동이 무엇인가?
동기 부여가 되는 영화를 보든,
하이킹을 가든, 몇 년 전에 읽었던
동기 부여에 관한 책을 읽든 당신에게 맞는 것이면 된다.
혹은 정원 일, 한동안 손대지 않았던 그림 완성일 수도 있다.
유튜브에서 영감을 주는 스피치 영상들을 찾아 매일 보라.
당장 할 수 있는 간단한 일들이 있다.



5. 새로운 것을 시도하라.

일상이 단조롭고 지겨워진 경우도 있다.
그러니 뭔가 새로운 일을 해서 정체된 상태를 해소하라.
예를 들어 배구팀에 들고 싶다는 생각을 늘 했다면
오늘 당장 가입하라.

새로운 것을 시도하는 행동만으로 생각에 자극이 되고,
새로운 사람들을 만나서 기쁨과 꼭 필요했던 변화를 얻게 될 수 있다.
그러니 늘 하고 싶었지만
한 번도 해보지 않은 일을 생각해 내서,
그게 실현되려면 다음 단계로 무엇을 해야 할지 알아보라.



6. 의욕 수준을 유지시켜 줄 소규모 모임을 시작하라.

마스터마인드 그룹이라는 개념이 있다.
1940년대에 나폴레온 힐의 책
‘생각하라! 그러면 부자가 되리라’에
처음 등장한 후 유명해진 단어다.

이것은 소규모 그룹으로,
그룹의 목적은 그룹의 모든 사람들이
서로서로 도와주는 것이다.

마스터마인드 그룹 대부분은 한 달에 한 번씩 모이고,
서로에게 충고와 도움을 요청한다.
그러니 기존의 마스터마인드 그룹에 가입하거나
당신의 그룹을 새로 시작할 수 있다.
의욕적인 사람들을 만나면
당신의 동기 부여 수준도 올라가게 되며,
당신은 격려와 도움을 받게 된다.


위 목록 중 몇 개를 골라 내일 당장 적용해 보라.
행동을 취하는 것 자체가 당신의 동기 부여에 도움이 된다.
행동을 하면 생각도 바뀌고,
생각이 바뀌면 인생이 바뀐다.


- 좋은글 - 


가장 쉬운 자기관리 10가지 방법



1. 최고의 셀프케어(self care)를 한다.
가장 손쉬운 것은 철저하게 자신을
돌보는 것이다.
지쳐 있거나 몸 상태가 좋지 않으면
다른 사람을 보살펴줄 수 없다.
먼저 자신을 소중히 여기고 셀프케어의
본보기가 되자.


2. 매일을 즐기는 습관 리스트를 만든다.
이것이 '최고의 셀프케어'에 도움이 된다.
음악을 듣거나 일기를 쓰는 등
즐거운 습관 리스트를 만들어 매일 실행하자.


3. 쓰지 않는 물건을 처분한다.
물건이 넘쳐 어질러져 있으면 어디에
무엇이 있는지 알수 없게 된다.
버리거나 재활용을 하거나 기부를 해서,
쓰지 않는 물건은 최대한 처분하자.


4. 하고 싶지 않은 약속은 하지 않는다.
받아들인 순간 진절머리가 날 것 같은 약속은
기회를 봐서 그만두고, 그 시간을 무언가
보람 있는 일에 사용하자.


5. 인생에서 얻고 싶은 것을 명확히 한다.
이것이 가장 어려운 일일지도 모르지만
무엇보다 중요하다.
얻고 싶은 것이 물건(집,자동차등)이라면
그것을 가짐으로써 얻을 수 있는 것
(안락함,명성 등)을 생각해본다.
도움이 필요하다면 개인코치를 고용하는
것도 하나의 방법이다.




6. 정리 정돈을 한다.
쓰지 않는 물건을 처분하면
정리 정돈이 훨씬 간단해진다.
매번 물건을 찾지 않아도 되며,
시간의 여유가 생긴다.
자신에게 맞는 정리 방법을 궁리해보자.
방법을 알수 없다면 프로의 손을 빌리자.


7. 욕구를 채운다.
의식주라는 보편적인 욕구는 물론이고
존경, 안심, 명성 등과 같은 개인적인 욕구도 있다.
모든 욕구를 충족시키자!


8. 참지 않는다.
먼저 참고 있는 것 (더러워진 차,삐걱거리는 문 등)
25가지 항목의 리스트를 작성한다.
그런 다음에 그중에서
가장 간단하게 처리할 수 있는 것을
10가지 선택해서 곧장 해치우자.


9. 성공을 축하한다.
대단히 중요한 것이다!
자신을 칭찬하거나 포상하는 등의 방법으로
반드시 성공을 축하하자.


10. 자주 웃는다.
웃으면 기분이 밝아지고 건강에 좋으며
희망이 솟아난다.
이것만 있으면 웃을 수 있다고 생각하는 것들의
리스트를 작성해두고 필요할 때 사용하자.


- 성공적으로 살아가는 지혜 -




나를 성장시키는 11가지 명언



1. 남을 사랑하는 아름다운 마음은,
얼굴을 아름답게 한다.
그러나 남을 원망하는 나쁜 마음은,
고운 얼굴을 추악하게 만든다.


2. 남을 증오하는 감정이 얼굴의 주름살이 되고
남을 원망하는 마음이 고운 얼굴을 추악케 한다.
감정은 늘 신체에 반사적으로 나타난다.
사랑의 감정은 신체 내에 조화되어 따뜻한 모습을 나타낸다.
그리고 맥박이 고르며 보통 때보다 기운차게 움직인다.
또 사랑의 감정은 위장의 활동을 도와 음식을 잘 소화시킨다.
따라서 사랑의 감정은 무엇보다 건강에 좋은 것이다.


3. 마음의 괴로움은 육체의 고통보다 더 견디기 힘들다.
마음의 목마름은 물을 마셨다고 해서 해갈되지 않는다.
마음의 평온함을 얻은 사람은
자기 자신에게나 타인에게도 따뜻하고 평화롭다.
마음이 선량하면 모든 것이 좋아진다.
마음을 열고 향상시키기 위해서는 명상이 필요하다.


4. 분노에 불같이 노하는 사람은
분노에 창백해지는 사람만큼 두렵지 않다.


5. 애정은 생리적으로 강하고
미움은 생리적으로 약하다.
당신이 남을 원망하는 감정을 품고 있다면
당신의 피는 매우 나쁜 상태에 놓인다.
당신은 음식 맛조차 잃을 것이다.
당신의 건강을 위해서
남을 오래 원망하는 감정에 머물러 있지 말아야 한다.
순조로운 혈액 순환, 맑은 공기, 적당한 온도,
이것들은 모두 사랑의 표현인 것이다.


6. 좋은 책들을 읽는 것은
지난 몇 세기 동안에 걸친
가장 훌륭한 사람들과 대화를 하는 것과 같다.


7. 인간에게 필요한 가장 중요한 지식은
어떻게 살 것인가, 어떻게 하면 악을 멀리하고
선을 더 많이 행할 수 있는가 하는 것이다.


8. 만약 당신이 정말로 진리를 추구하는 사람이라면,
생전에 한번 정도는 가능한 한 모든 것을 깊게 의심할 필요가 있다.


9. 인간이 현명해지는 것은
경험에 의한 것이 아니라,
경험에 대처하는 능력 때문이다.

10. 결단을 내리지 않는 것이야말로
최대의 해악이다.


11. 훌륭한 정신을 갖는 것만으로는 충분치 않다.
중요한 것은 그것을 올바른 방향으로 이끄는 것이다.

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1. 산다는 일은 음악을 듣는 것과 같아야 합니다. 
작은 생의 아픔 속에도 아름다움은 살아 있습니다. 
삶이란 그 무언가의 기다림 속에서 오는 음악같은 
행복 삶의 자세는 실내악을 듣는 관객이어야 
하는 것입니다. 

2. 시간을 낭비하는 삶은 위험한 생존법입니다. 
시간 속에는 삶의 지혜가 무진장 잠겨 있는 것입니다. 
성장할 수 있는 삶은 노력함 속에 잉태합니다. 
삶의 가치는 최선 속에 있는 영원한 진리인 것입니다. 

3. 사람은 강하고 높아질수록 낮음을 배워야 합니다. 
강자가 된 사람은 쉽게 자신을 망각하게 됩니다. 
강한 사람일수록 적을 많이 만들게 되는 것입니다. 
진정한 강자란 강한 모습을 보이지 않습니다. 

4. 사람은 고난이 깊을수록 철학을 깊이 깨우칩니다. 
시행착오 속에서 더욱 삶의 가치를 깨닫습니다. 
이 세상에서 영원한 가치는 없는 것입니다. 
고난 깊은 사람은 결코 인생을 헛되게 살지 않습니다. 

5. 부자와 가난은 한 겹의 차이밖에 없습니다. 
가난한 자는 부자를 통하여 의지를 갖습니다. 
부자는 가난한 자를 통해 자신을 발견합니다. 
부자란 자신을 잘 지킴 속에 유지가 되는 것입니다. 

6. 인생을 살아 가는 일은 전쟁입니다. 
그러나 삶을 위해 투쟁하는 행복한 싸움입니다. 
산다는 것은 의문이요, 답변을 듣는 것,
승자되는 삶이란 그냥 열심히 사는 사람입니다. 

7. 강자일수록 자신을 돌아볼 줄 알아야 합니다. 
강자의 그늘 속엔 언제나 약자가 칼을 갑니다. 
강자의 정면 속에 또다른 강자가 도전합니다. 
현명한 사람은 강할 수 있는 지혜를 깨닫습니다. 

8. 고난이 깊은 사람일수록 인생의 참맛을 압니다. 
산다는 것은 자신을 비우는 일입니다. 
완전한 것은 이 세상에서는 없는 것. 
노력함 속에 중요한 삶의 진리가 있는 것입니다. 

-삶의글 中-




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복은 
검소함에서 생기고
덕은 자신을 낮추고
물러나는데서 생기며

지혜는 
고요히 생각하는데서 생긴다.
근심은 
욕심이 많은데서 생기고

재앙은 
탐하는 마음이 많은데서 생기며
허물은 
잘난 체하고 
남을 하찮게 여기는데서 생기고

죄악은 
어질지 못하는데서 생긴다.
눈을 조심하여
남의 잘못된 점을 보지 말고

입조심하여 
남의 단점을 말하지 말라.
마음을 조심하여 
스스로를 탐내거나 성내지 말고

몸을 조심하여 
나쁜 사람을 따르지 말라.

유익하지 않은 말을 
함부로 하지 말고
나와 관계없는 일에
부질없이 참견하지 말라.

순리대로 오는 것을 
거절말고
순리대로 가는 것을 
잡지 말며

내 몸 대우 없음에 
바라지 말고
지나간 일은 
생각하지 말라.

남을 해하면 
마침내 자기에게 돌아오고
세력에 의지하면 
도리어 재앙이 따른다.

절약하지 않으면 
집을 망치고 
청렴하지 않으면 
지위를 잃는다.

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성공한 사람들의 5가지 소통법

1. 무조건 잘 듣는다.

데일 카네기가 한 얘기. 
'지난 2년 동안 사귀었던 친구보다 
더 많은 친구를 2개월 만에 사귀는 법? 

그건 먼저 관심을 갖고 다가가 듣는 것'이라고.
경청은 최고의 말하기다. 
경청을 잘하는 법을 익히려면 일단 
한 달 정도는 무조건 듣는 시기로 정해라. 
친구, 애인, 부모, 상사 등 모두의 이야기를 
일단 들어라. 
일단 귀를 오픈시켜 타인을 받아들일 준비가 된
여자만이 자신의 이야기도 드러내 보일 수 있다. 

경청은 역지사지의 태도로 
내 마음에 드는 것만 선택해 마음에 
담는 것이 아니라 상대의 입장에 서서 귀담아
듣는 것입니다.


2. 매력지수를 올리는 비언어 커뮤니케이션을 익힌다.

성공한 셀러브리티의 제스처를 눈여겨보라. 
매력있다고 인정받는 여자들은 특유의 
제스처를 갖고 있다. 

비언어 커뮤니케이션에는 몸짓뿐 아니라 
눈빛, 입술 모양, 눈썹 모양과 신체접촉 여부, 
냄새까지 우리 생각보다 많은 것들이 포함된다. 
연구결과에 따르면 이러한 비언어 커뮤니케이션은 
언어만큼이나 상대의 이미지를 결정짓는 데 중요한 
역할을 한다고 한다. 


3. 자기인식부터 점검하라.

낮은 자존감과 부정적인 자아 이미지를 갖고 
사는 것은 아닌지 생각해 봐야 한다. 
나라는 사람을 밝고 긍정적으로 인식하고 
있다면 말하기도 자연히 당당하고 
매력적이기 마련이다. 

자존감, 직장인/프로페셔널로서의 자부심, 
업무에서 느끼는 자기효능감 등등.
개인적으로는 충분하기에 오히려 과유불급 
이라고 나도 모르는 사이에 넘치는 것으로 
보여 상대를 불쾌하게 생각하지 않도록 
주의를 할 필요도 있다 

잠이 모자란다고 시간에 쫓겨 부스스한 
모습으로 출근한다면 그날 하루가 만족스런 
하루가 되기 어려울 것은 뻔하다.

일단 내 스스로가 맘에 안 들고, 
그런 나를 바라보는 상대도 기분 좋을 리 없고, 
모든 일이 잘 풀려나갈리 만무하다. 
항상 생기가 있고 열정이 넘치고 저 사람이라면 
어떻게든 이 문제를 해결할 수 있을 것 같다는 
신뢰감을 주는 그 사람만의 분위기. 
그런 아우라를 만들자. 



4. 소통의 잡음을 끈다.
여기서 '잡음'이란 물론 머릿속 잡념도 포함된다. 
한참 몰입해 대화를 나누다가 갑자기
어젯밤 그 남자와의 달콤한 포옹이 떠오른다던가, 
전기장판 코드를 뽑고 나왔는지 아닌지에 
집착하기 시작하는 것이다. 
클린턴 전 미국대통령은 르윈스키와의 스캔들 
등으로 이미지를 구겼지만, 커뮤니케이션에서만큼은 
따라올 사람이 없는 인물이었다고 한다.

그에 대해 적개심을 품고 면담하던 사람조차 
그와 이야기하고 난 후엔 
팬으로 바뀌어 버린다고 한다. 
그 비밀은 바로 온전한 집중에 있다고 합니다. 

바로 직전까지 머리 속에는 
푸틴의 홍차 성분이 무엇일까를 골똘히 
생각했다고 해도, 이 사람과 만날 때는 모든 
소통의 잡음을 끄고 그 사람과의 대화에만 
몰입하는게 특기였다고 한다.

5. 무조건 연습이다.

오바마도 힐러리도 반기문도 대중 앞에서 
연설하는 것이 마냥 편안하기만 한 사람은 없다. 
모든 상황의 말하기를 적어도
20번 이상 직접 체험하며 연습해야 한다.

그리고 마지막으로 중요한 것은
자신에게 맞는 말하기를 찾는 것이다. 
유명인들의 강연이나 토크쇼를 들으며 
벤치마킹할 부분을 찾아본다. 
그리고 내 삶의 목적과 방식에 가장 
적합한 태도와 말하기를 매일 조금씩 연습한다.


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느리게 사는 인생의 5가지 지혜

1. 들을 것.

대개 듣기보다 말을 하기를 더 좋아하지만, 
다른 사람의 목소리에 
조용히 귀 기울여 듣는 것도 중요하다. 
상대방의 말을 들어준다는 것은 
자신의 존재를 잊는다는 것이다.
급하게 대답하는 것을 자제하고 
다른 사람의 이야기에 몰입할 때
더 많은 것을 얻을 수 있으며 그만큼 삶은 성숙해진다. 


2. 권태로울 것.

권태로움은 
아무 것에도 애정을 느끼지 않는다는 것이 아니라
일상의 사소한 마음으로 멀찌감치 느끼는 것이다. 
우리를 가두어 놓는 온갖 것들을 
느긋한 마음으로 멀찌감치 서서 바라보며
기분 좋게 기지개를 켜고 만족스런 하품도 해보자.. 
그러나 '권태'는 
세상을 보다 성실하게 살기 위한 것이므로
언제나 절제되어야 함을 잊지 말자. 


3. 기다릴 것.

자유롭고 무한히 넓은 미래의 가능성이
자신에게 열려 있다는 마음가짐을 갖자. 
내가 꿈꾸는 것이 
삶 속에 들어오기까지는 시간이 걸린다. 
조바심내지 않고 열린 마음으로 기다리면
미래는 곧 눈앞에 활짝 펼쳐질 것이다. 


4. 마음의 고향을 간직할 것.

마음 깊은 곳에서 
희미하게 퇴색한 추억들을 떠올려 보자.
개울에서 발가벗고 멱 감던 일,
낯설음에 눈물짓던 초등학교 입학식, 
동무와 손잡고 걷던 먼지투성이 신작로
지나간 흔적 속에서 우리는 
마음의 평안과 삶의 애착을 느끼게 된다. 


5. 글을 쓸 것.

마음속 진실이 살아날 수 있도록
조금씩 마음의 소리를 글로 써 보자. 
자신의 참 모습에 가까이 다가서려면
인내와 겸손이 필요하다. 
스스로를 꾸미고 살지 않겠다는 다짐으로
마음속 깊은 곳의 진실에 귀기울여 보자. 

- 피에르 쌍소 '느리게 산다는 것의 의미' -





사람을 쉽게 믿는 
사람이있습니다 
그러나 쉽게 실망을합니다.


사람을 쉽게 믿지않는 
사람이 있습니다.
언제나 그 만큼의 거리에서만 
사람을 대합니다. 


쉽게 믿는 사람도 
또 쉽게 믿지않는 사람도 
한가지 간과하는 것이 있습니다. 


마음주고 믿어주는 만큼 
내가 행복하다는 것이지요. 
상대에게 바라는 것이 없으면
우선 내마음이 편합니다. 


그리하면 서운하거나 
배신감 또한 없을 것입니다. 


역설적으로 이야기하자면
기대하는 만큼 바라는 만큼
사람들에게 애정과 관심이
있기때문에 
서운하거나 배신감이 
들기 때문입니다.


사람을 알아가는데는 
오랜 세월이 흐르지만 
그것은 두고두고 우리를 
커다란 믿음과 행복으로 
가득 채울 것입니다 


오랜 시간의 변치않는 행동으로 
그 사람의 마음의 진실을 보게 되니까요 
그것은 어떠한 시련에도
변치않을 믿음을 줄 것입니다. 


좋았다가 돌변하는 
순간의 짧은 인연이 아닌 
오랫동안 변치않는 
좋은 인연으로 남았으면

- 좋은글 -



우리가 두려워해야 하는 것은
느리게 가는 것이 아니라
가만히 서 있는 것, 
멈추는 것,
포기하는 것이어야 한다.
천천히 느리게 가는 것은
절대로 두려워해서는 안 된다.


우리는 통상 하루에
6~8만 가지 생각을 하며 살아간다.


그런데 그런 생각들은 대부분
어제 했던 생각의 반복이기에
어제의 삶과 다를 바 없는 오늘을 살게 되고
내일 역시 오늘의 생각을 반복할 뿐이다.


소가 달구지를 끌 듯
생각이 우리의 삶을 이끌어 간다.
그렇기에 생각의 수준이
삶의 수준을 결정하는 것이다.
부와 행복과 성공은 생각에서 창조된다.


우리에게 가장 중요한 것은 모두
눈에 보이지 않는 것에서 비롯된다.


하지만 우리로 하여금 행동하고
실천할 수 있게 해주는 깨어있는 의식과
수준이 높은 생각이 아니면
아무리 많은 생각을 한다 한들
우리의 삶을 조금도 변화시킬 수 없다.


그래서 큰 생각, 수준이 높은 생각,
차원이 다른 생각이 필요한 것이다.


- 김병완 -




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