1. 끝까지 놓쳐서는 안 될 사랑 

2. 나이가 들수록 돋보이는 지적 성숙 

3. 달빛 아래에서도 체조할 정도로 건강한 몸 

4. 여유와 이해력이 늘어가는 넉넉함 

5. 나만의 일 찾기 

6. 비굴하게 살지 않을 정도의 경제적인 인정 

7. 외모에 대한 관심 늦추지 않기 

8. 적당한 취미생활 

9. 가족을 인격체로 대해주는 일 

10. 손 내밀어 줄 친구

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삶을 아름답게 하는 16가지 메세지
첫번째 메세지. 
남자는 여자의 생일을 기억하되 나이는 
기억하지 말고, 
여자는 남자의 용기는 기억하되 실수는 
기억하지 말아야 한다. 


두번째 메세지.
내가 남한테 주는 것은 언젠가 내게 다시 돌아온다. 
그러나, 내가 남한테 던지는 것은 내게 다시 돌아오지 않는다. 


세번째 메세지.
남편의 사랑이 클수록 아내의 소망은 작아지고, 
아내의 사랑이 클수록 남편의 번뇌는 작아진다. 


네번째 메세지.
먹이가 있는 곳엔 틀림없이 적이 있다. 
영광이 있는 곳엔 틀림없이 상처가 있다. 


다섯번째 메세지.
달릴 준비를 하는 마라톤 선수가 옷을 벗어던지고 
무슨 일을 시작할 때는 잡념을 벗어던져야 한다. 


여섯번째 메세지. 
두 도둑이 죽어 저승에 갔다. 
한 도둑은 남의 재물을 훔쳐 지옥에 갔고, 
한 도둑은 남의 슬픔을 훔쳐 천당에 갔다. 


일곱번째 메세지.
남을 좋은 쪽으로 이끄는 사람은 사다리와 같다. 
자신의 두 발은 땅에 있지만 머리는 벌써 높은 곳에 있다. 


여덟번째 메세지. 
행복의 모습은 불행한 사람의 눈에만 보이고, 
죽음의 모습은 병든 사람의 눈에만 보인다. 



아홉번째 메세지. 웃음 소리가 나는 집엔 행복이 와서 들여다보고, 
고함 소리가 나는 집엔 불행이 와서 들여다본다. 


열번째 메세지. 
황금의 빛이 마음에 어두운 그림자를 만들고, 
애욕의 불이 마음에 검은 그을음을 만든다. 

열한번째 메세지. 
느낌 없는 책 읽으나 마나, 
깨달음 없는 종교 믿으나 마나. 
진실 없는 친구 사귀나 마나, 
자기 희생 없는 사랑 하나 마나. 


열두번째 메세지. 
어떤 이는 가난과 싸우고 어떤 이는 재물과 싸운다 
가난과 싸워 이기는 사람은 많으나 재물과 
싸워 이기는 사람은 적다. 


열세번째 메세지. 
마음이 원래부터 없는 이는 바보이고, 가진 마음을 버리는 이는 성인이다. 
비뚤어진 마음을 바로잡는 이는 똑똑한 사람이고, 
비뚤어진 마음을 그대로 간직하고 있는 이는 어리석은 사람이다. 


열네번째 메세지. 
누구나 다 성인이 될 수 있다 
그런데도 성인이 되는 사람은 아무도 없다. 
자신의 것을 버리지 않기 때문이다. 


열다섯번째 메세지. 
돈으로 결혼하는 사람은 낮이 즐겁고, 
육체로 결혼한 사람은 밤이 즐겁다. 
그러나 마음으로 결혼한 사람은 밤낮이 즐겁다. 


마지막 메세지. 
받는 기쁨은 짧고 주는 기쁨은 길다. 
늘 기쁘게 사는 사람은 주는 기쁨을 가진 사람이다.

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나이보다 젊게 사는법 5가지

1. 물을 잘 마셔라.
식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중,
식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다.

이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져
혈당과 인슐린 농도도 높아지는데,
다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다.
또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다.

그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을
충분히 마셔주는 것이 신진 대사와
노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다.


2. 바르게 걸어라.
걷기는 만병통치약이라고 할 정도로
당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의
80퍼센트를 예방할 수 있다.

또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다.
체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야
분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도
쉬지 않고 걸어야 효과적이다.

또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다.
걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등
유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다.


3. 소리내어 웃어라.
독일의 한 의학 전문지에 의하면
웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고
면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다.

나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고
재미난 이야기를 기억해 두었다가
가족이나 주위 사람들과 나누어 보자.

가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은
어떤 보약보다도 건강에 이롭다.

4. 수면은 결코 사치가 아니다.
상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면
반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다.

깊은 수면에 방해가 되는 커피는
오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연, 음주 등을 멀리한다.
또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다.

잠자리에서 텔레비전을 시청하면
빛과 소리가 수면에 나쁜 영황을 준다는 점도 잊지 말자.


5. 사랑하면 신난다.
긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은
질병을 일으키는 요소 중 하나다.

누군가를 미워하는 마음을 버리고,
좋아할 만한 것을 찾자.
평생 살면서 사랑하는 것 한 가지만 있어도
증오의 감정이 싹틀 수가 없다.
사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다.


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진정으로 원하는 것을 찾는 7가지 방법

1. 과거로부터 벗어나라. 
삶에서 진정으로 원하는 게 무엇인지 찾으려고 하기 전, 
과거로부터 벗어나 후회하지 말아야 한다. 
당신은 과거의 실수를 바꿀 수 없다. 

2. 진정으로 당신이 필요로 하는 것을 찾아라. 
이건 시간이 오래 걸릴 수 있는 어려운 일이지만 
무엇이 당신에게 가장 중요한지 생각해 보는 것에서 시작하면 된다. 
한 번 해답을 찾게되면 앞으로 충족된 삶을 살기 위해 
어떻게 해야 할 지 잘 알 수 있을 것이다. 

3. 무엇이 당신을 행복하게 만드는 지 발견하라. 
하루 중 잠깐의 시간 동안 당신이 좋아하고, 
당신의 기분을 생기 있고 더 활기차게 만드는 것들을 생각해 보라. 

4. 5년 후 당신은 어디에 있을 지 상상해 보라. 
5년 안에 당신이 성취하고 싶은 목표와 
계발하고 싶은 기술에 대해 생각해 보라. 
답을 얻으면 바로 그 목표를 실천하기 위한 계획을 세워라. 

5. 다양한 취미 활동을 좇아라. 
아마 당신은 우선순위와 목표를 다시 설정해줄 만한 
놀라운 결과를 찾을 수 있을 것이다. 

6. 당신이 싫어하는 것을 찾아서 리스트를 만들어라. 
이는 보다 행복한 삶을 위해 반드시 필요한 작업이다. 
삶은 당신이 싫어하는 것을 하며 보내기엔 너무 짧다. 

7. 만약 당신이 위에 이야기한 팁들을 모두 시도해봤지만 
여전히 정말 원하는 게 무엇인지 
발견하지 못했다면 주위에서 조언을 구하라. 
부모님·형제·친구, 뭐 혹은 의사도 괜찮다. 

그들은 당신이 여태까지 미처 깨닫지 못했던 무언가를 
콕 집어줄 수도 있고, 당신이 삶의 목표를 정하는 데도 도움을 줄 것이다. 
삶에서의 변화를 시작하는 건 빠르면 빠를수록 좋다
"당신은 항상 새로운 도전을 받아들일 준비가 돼 있어야 한다”

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1. 집중을 해서 이루어야 할 일과 버려야 
할 일을 구분해야한다. 
꼭 해야 할 일이 있고, 
하지 않아도 될 일이 있듯이 
해야 할 일이 우선이라는 것을 알아둔다.

2. 자신의 목표, 집중력 수준, 공부 혹은 업무 방법을 
이해하고 계획하는 것이다. 
스스로에 대한 이해도가 중요하기 때문에 
시간관리를 잘하려면 자신을 먼저 이해해야한다.

3. 자신이 최대한 실천할 수 있는 목표를 설정하고, 
현실적인 기한을 정해서 기록해라. 
자신이 실천할 목표를 적어두고 그 기한을 정해두고 
매일 보면서 이루어 낼 때마다 체크한다. 
그렇게 하다보면 어느새 실천 하려 했던 일이 
마무리 되어 있을 것이다. 
계속 보고 들으면 그 일을 이룰 수 있다고 한다. 

4. 가장 중요한 일이 무엇인지 파악을 하고 
일을 진행해야 한다. 
우선 순위를 정하는 것이 중요하다. 
위에서 말했듯이 실천할 일을 적어두고 
기한을 정해두고 우선순위 까지 옆에 적어 놓는다면 
그만큼 시간을 잘 관리할 수 있는 방법이 없다.
항상 써놓고 기록하는게 시간관리를 하기엔 
제일 좋은 방법이다. 

5. 한 주의 계획을 세워라 이다. 
한번의 여러가지의 계획을 세울수는 없다.
한주의 계획을 세워두고 한주동안 할수 있는 일을 해라.
그 다음엔 나 자신이 실천할일이 일주일이 아닌
한달, 두달 늘어나기 시작하면서
여러분의 시간이 잘 흘러갈 것이다.
한 주의 계획을 꼭 세워라! 
6. 좋은 습관을 개발하라.
계획하는 습관, 실행하는 습관을 갖도록 해라. 
항상 입으로만 말하고 게획만 하면 소용이 없다.
계획을 했으면 실행에 옯겨라.
계획만 세운다는건 시간낭비를 하고 있다는 증거다. 

7. 공부하거나 일할 때는 확실히 하고,
쉴때는 확실히 쉬어라.
효율성을 높이는 지름길이다.
공부를 할 시간에는 공부만해라.
그시간이 지나면 쉬어라 공부할 시간에,
일할 시간에 놀지말고 자신이 해야 할것을 해라.
그 시간을 마치고나면 그때 쉬어라.
그게 시간을 효율적으로 사용하는 방법 중 하나이다. 
8. 어떤 일을 하든 집중력 향상을 위해
5분이면 5분, 10분이면 10분과 같이 
제한을 둔다.
사람의 집중력에는 한계가 있고,
그 한계를 지나게 되면 집중하기 힘들어진다. 
자신이 정말 집웋애햐 할 일이 있다면 시간을 
정해두고 집중해라
그다음은 집중한 만큼 충분한 휴식을 
취하는 것도 잊지 말아야 한다. 

9.1주일 단위로 자신이 목표로 한 일을
스스로 돌아보며 피드백 하는 시간을 갖는다. 
피드백이 얼마나 중요한지 알아야 한다. 
1주일 계획한 일을 돌아보며 자신이 부족했던 것과 
잘한 것에 대한 피드백이 이루어져야 
무슨일을 하던간에 안좋았던 부분이 고쳐지며 
시간관리를 효율적으로 할수 있을 것이다. 

10. 과거의 실수를 슬퍼하거나, 후회로 시간을 낭비하지마라. 
사람은 누구나 실수를 할 수 있다.
실수를 하게 되면 사람은 그 누구든간에 슬퍼하기 마련이다.
하지만, 후회하지는 말아야 한다.
후회로 시간을 흘려보낸다는것 자체가
지금 현재의 시간을 후회로 만들어 버리는
계기가 될 수 있기 때문이다.


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부자 되는 6가지 습관

1. 자신의 정체성을 바꿔라
부자가 되기 위해서는 우선 그동안 쌓여 있던 
자신의 정체성을 바꾸어야 합니다.
사실 그 정체성을 하루아침에 바꾸기란 정말 힘들겠지만 
힘들더라도 조금씩 바꾸어 
나가야만 부자가 될 수 있습니다.
새로운 자아를 만들고 부자되는 좋은 습관을 만들기 
위해서는 항상 마음속으로 부자에
대한 이미지를 그리면서 부자의 마음으로
살아야 합니다


2. 고정관념을 버려라
우리는 흔히 부자들에 대해 고정관념을 가지고 있습니다.
하지만 그 고정관념은 부자들이 만드는 것이 아니라 
그들을 바라보고 있는 우리가 만들어낸 것입니다.

"부자들은 아무나 되는게 아니다" 라는 생각을 
무의식적으로 가지게 되는 것이죠.
그래서 시간이 흐르면 흐를수록 부자들과 
그 차이가 더 늘어날 수밖에 없는 것입니다.


3. 부자와 나를 비교하라.
우리는 흔히 자신의 분야에서 
한 수위의 사람의 삶을 따라하고는 합니다. 
이런 사람들을 흔히 멘토라고 하는데요.

어떤 식으로 돈을 모으는지, 어떤 식으로 소비하는지, 
투자를 어떻게 하는지 등등 
그들을 자주 만나고 그들의 사상을 배워야 
할 것이며, 지금의 나의 삶과 비교해보는 
시간을 가져야 합니다.


4. 메모하는 습관
부자로 성공하는 사람들의 공통적인 습관은 
바로 메모하는 습관입니다.
아무리 머리가 좋은 사람이 있더라도 
그때그때 메모를 하는 사람에게는 이길 수가 없듯이 부자가 되기 
위해서는 지금 눈앞에 보여지는 자신의 잘못된 
습관을 메모해가면서 기록을 남겨야 합니다.


5. 끊임없이 저축하라
"티끌모아 태산"이라는 말이 있습니다.
이 말이 내포하고 있는 의미는 잘 아시리라 생각되는데요.
부자되는 좋은 습관의 기본은 절약입니다. 
그렇다고 자린고비나 스크루지 같은 삶을 
살아야 한다는 의미는 아니고요. 
꼭 필요한 곳에는 계획적으로 소비를 하되, 
작은 돈이라도 허투루 사용되지 않도록 
한다는 것입니다.

6. 가계부를 작성하라
사실 돈이 들어오는 경로는 매달 비슷합니다.
하지만 지출은 그 횟수와 내용이 매번 틀려지기
때문에 가계부를 작성하지 않고 그냥 지출을 하게되면 
자신도 모르는 사이에 돈이 지출될 수 있기 때문에 가계부를 작성하여 
월 별로 그 지출내용을 비교하면서 쓸데없는 지출을 줄여야 할 것입니다.


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1. 원망하지 말라
원망하기 시작하면 끝이 없다.
소득 없는 시간낭비에 지나지 않는다.
원망은 마음을 상하게 하고,
가슴속에 응어리져 건강을 해치며,
결국은 자기 손해만 남게 된다.
모든 결과를 겸허하게 받아들이는
마음의 준비가 반드시 필요하다.

2. 자책하지 말라
후회와 반성은 지독하게 하되 한 번으로 족하다.
중요한 사실은 보란듯이 다시 일어나는 일이기 때문이다.
지금은 괴로워만 하고 있을 시간이 없다.

3. 상황을 인정하라
한 번 고배를 마신 사람이 재기를 못하는 원인 중의 하나가
좀처럼 현실을 인정하려 들지 않는다는 데 있다.
이렇게 했더라면, 저렇게 됐더라면…등등
‘떠라면 타령’만 늘어놓고 있으면 아무 소용이 없다.
과거는 소리 없이 흘러갔을 뿐이다.
현실을 냉정하게 인정할 줄 아는 것이 중요하다.

4. 궁상을 부리지 마라
‘내 처지가 이런데… 일어날 때까지 모두들 날 봐주겠지-’
라는 마음에 위로 받을 생각은 아예 하지 말라.
그 어떤 위로도 귀하의 재기 의욕만은 못하기 때문이다.
이런 저런 아는 사람을 찾아다니면서
궁상을 부리는 것이 적극성이 아니다.
죽겠다는 소리는 입밖에도 내지 마라.
아직도 건재하다는 믿음이 있을 때
누구든지 지원하고 싶은 마음이 생기는 것이다.

5. 조급해 하지 마라
조급해서 얻을 수 있는 것은 실수뿐이다.
오히려 한숨 돌리며 걸어온 길을 점검하고
나아갈 길을 바라보라.
아예 이 기회에 못 다한 공부에 몰두해 보는 것도
한 가지 방법이 될 것이다.
바둑이나 장기를 둘 때, 한 발 떨어져서 보는
하수의 눈에 행수가 보이는 법이다.
어떤 일을 서둘러 덤벼들기보다는
시야를 넓혀 한발 뒤로 물러서서 보는 여유와
느긋하게 계획을 세워나가는 것이 필요하다.

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1. 말
말을 많이 하면 필요 없는 말이 나온다. 
양 귀로 많이 들으며, 입은 세번 생각하고 열라.

2. 책
수입의 1%를 책을 사는 데 투자하라. 
옷이 헤어지면 입을 수 없어 버리지만 
책은 시간이 지나도 위대한 진가를 품고 있다.

3. 노점상
노점상에서 물건을 살 때 깍지 말라. 
그냥 돈을 주면 나태함을 키우지만 
부르는 대로 주고 사면 희망과 건강을 선물하는 것이다.

4. 웃음
웃는 연습을 생활화 하라. 
웃음은 만병의 예방약이며, 
치료약이며 노인을 젊게 하고, 
젋은이를 동자로 만든다.

5. TV는 바보상자
텔레비전과 많은 시간 동거하지 말라. 
술에 취하면 정신을 잃고, 
마약에 취하면 이성을 잃지만, 
텔레비전에 취하면 모든 게 마비된 바보가 된다.

6. 성냄
화내는 사람이 언제나 손해를 본다. 
화내는 사람은 자기를 죽이고 남을 죽이며 
아무도 가깝게 오지 않아서 늘 외롭고 쓸쓸하다.

7. 기도
기도는 녹슨 쇳덩이도 녹이며 천년 암흑 동굴의 어둠을 없애는 한 줄기 빛이다. 
주먹을 불끈 쥐기보다 두 손을 모으고 기도하는 자가 더 강하다. 
기도는 자성을 찾게 하며 만생을 요익하게 하는 묘약이다.

8. 이웃
이웃과 절대로 등지지 말라. 
이웃은 나의 모습을 비추어 보는 큰 거울이다. 
이웃이 나를 마주할 때, 외면하거나 미소를 보내지않으면,
목욕하고 바르게 앉아 자신을 곰곰히 되돌아 봐야 한다.

9. 사랑
머리와 입으로 하는 사랑에는 향기가 없다. 
진정한 사랑은 이해, 관용,포용,동화,자기를 낮춤이 선행된다 
"사랑이 머리에서 가슴으로 내려오는 데 칠십년 걸렸다." 

10. 멈춤(止觀)
가끔은 칠흑같은 어두운 방에서 자신을 바라보라.
마음의 눈으로...마음의 가슴으로...
주인공이 되어"나는 누구인가...어디서 왔나...
어디로 가나"조급함이 사라지고...삶에 대한 여유로움이 생기나니.

-김수환 추기경 ‘바보가 바보들에게’ 중-





1. 신선한 공기
    야외로 나가거나 창문을 활짝 열고 공기를 환기시킵니다. 
   차분하게 깊은 심호흡을 몇번 하고나면 한결 상쾌해질 것입니다. 

2. 스트레칭
    잠시 누워 팔과 다리를 쭉~ 뻗어보세요. 앉아있는 경우
   잠시 의자를 뒤로 빼고 다리를 움직여보세요. 
   그리고 깍지를 끼고 머리위로 쭉~ 뻗어보세요. 지친 여러분의 몸을 깨워줄 것입니다.

3. 거꾸로 자세
    거꾸로 자세를 취하면 혈액순환이 원활해지고 
   각 기관을 자극해 원기를 회복할 수 있습니다. 
   물구나무 서기도 좋지만 누운 상태로 벽이나
    의자위에 다리를 올려 놓는 것도 좋은 방법입니다. 

4. 크게 한숨 쉬기
    스트레스 해소하고 다시 일상으로 돌아갈 수 
   있는 가장 빠른 방법입니다. 한숨을 크게 토해내보세요. 

5. 향기 
    스프레이나 에센셜 오일, 향초 등을 이용해 향을 맡아보세요. 
   라벤더, 민트향은 기분을 상쾌하게 전환시켜 줄것입니다. 

6. 촛불
    감상에 빠져들 수 있는 좋은 방법입니다. 
   어두운 방안에서 촛불을 켜보세요. 힘든생각은 
    떨쳐내고 다시 긍정적으로 만들어 줄 수 있습니다. 


7. 짧은 낮잠
   잘 수 없다면 잠시 누워 10분간 눈을 감고 휴식을
   취하는 것으로도 정신과 육체를 회복시킬 수 있습니다. 


8. 음악 듣기
    기분에 맞게 들을 수 있는 노래를 스마트폰에 저장시켜 
   놓고 들으면 기분을 전환시키는 데 도움이 될 것입니다. 


9. 멈추기
    하던 공부를 잠시 접어두고 현재의 순간에 집중해보세요. 
    다시금 중심 되찾고 시작할 수 있습니다. 


10. 햇빛
    하루종일 실내에서 보내다 보면 햇빛을 한번도 
   쐬지 못할 때가 많습니다. 
   잠시 밖으로 나가 온몸으로 햇빛을 받으면 기분이 좋아집니다.

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살아온 날보다 살아가야 할 날이 
더 많기에 지금 잠시 초라해져 있는 
나를 발견하더라도 난 슬프지 않습니다. 

지나가 버린 어제와 지나가 버린 오늘 
그리고 다가올 미래 
어제같은 오늘이 아니길 바라며 
오늘같은 내일이 아니길 바라며. 

넉넉한 마음으로 커피 한 잔과 더불어 
나눌 수 있는 농담 한마디의 여유 
초라해진 나를 발견하더라도 
슬프지 않을 것입니다. 

그저 누릴 수 있는 
마음의 여유를바랄 뿐입니다. 

우리는 하루를 너무 빨리 살고 
너무 바쁘게 살고 있기에 
그냥 마시는 커피에도 
그윽한 향기가 있음을 알 수 없고 
머리위에 있는 하늘이지만 
빠져 들어 흘릴 수 있는 눈물이 없습니다. 

세상은 아름다우며 
우리는 언제나 사랑할 수 있는 
마음을 갖고 있습니다. 

지금 난 초라하지만 
넉넉한 마음이 있기에 
커피에서 나는 향기를 맡을 수 있고 

하늘을 보며 눈이 시려 
흘릴 눈물이 있기에 난 슬프지 않고 
내일이 있기에 나는 
오늘 여유롭고 또한 넉넉합니다. 

가끔은 커피를 향으로 마실 수 있고 
너무 파란하늘을 보고 가슴벅차 
눈물도 흘릴 수 있는 
여유로운 당신이 되길 바랍니다. 

우리에겐 내일이 있으니까요. 


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