★ 나를 변화시키는 방법


1. 버리는 일부터 시작하라.
쓸데없는 것은 소유하지 않는 일, 바로 이것을 
습관화 하면 몸과 마음이 건강해 진다. 
그저 시간 떼우기식으로 만났던 인간관계도 
산뜻하게 정리 할 필요가 있다.


2. 자투리 시간을 이용하라.
쓸데없는 잡담이나 나누면서 시간을 죽이는 
것보다 책을 읽는 편이 훨씬 생산적인 일이다.


3. 자신에게 가장 소중한 것부터 하라.
행복의 기준은 자신이 만들어라. 평범하긴 하지만 
나에게는 가장 소중한 것은 건강이다. 
지금 당장 건강을 행복의 기준으로 삼고 건강관리에 
시간을 투자한다. 건강한 몸 안에서 자라나게 
될 무한한 가능성을 떠 올린다면 행복도 그리 멀게만 
느껴지지 않을 것이다.


4. 계획보다 50% 여유 시간을 잡아라.
하루 활동하는 시간 중에도 일의 능률을 최대한 
발휘할 수 잇는 시간이 있게 마련이다. 컨디션을 
유지할 수 있는 시간을 찾아내 그 시간 내에 하루 
처리할 업무의 대부분을 해결하라. 
지금 해야 할 일을 뒤로 미루는 일은 나 자신에게 
뿐만 아니라 남에게도 커다란 해를 입힐 수 있다.


5. 단순하게 생각하라.
무슨 일이든 단순하게 생각하면 중요한 부분에 
자신의 능력을 집중시킬 수 있다. 
어려운 일이 닥쳤을 때 피하려고 하기 보다는 
어떻게 쉽게 생각할지 방법을 궁리하면 어느 순간 
집안사정처럼 환히 꿰뚫어 보게 될 것이다.


6. 쉽게 그리고 즐겁게 일하라.
자신이 하고 싶은 일이 있으면 곧장 행동으로 옮겨라.
아주 작은 일이라도 스스로 대견해 할 수 있으면 
되는 것이다. 성공한 사람들은 대부분 즐겁게 
그리고 자발적으로 일에 뛰어든다. 지금이라도 
쉽게 그리고 재미있게 일할 수 있는 방법을 궁리해 보자.


7. 나만의 능력을 찾아라.
능력은 누구에게나 존재한다는 사실이다. 
남들이 하챦게 여기는 것이라도 스스로 자랑할 
만하다고 생각하면 그것이 바로 나만의 능력이다. 
능력은 단시간에 생기는 게 아니다.바로 그점이 
도전하는 사람이나 그것을 가진 살마 모두에게 
자신감과 긍지를 갖게 된다.


8. 목표는 구체적으로 숫자화시켜라.
목표는 나는 할 수 있다. 나에게는 그럴만한 
힘이 있다는 전제하에서 세우는 게 효과적이다. 
이왕이면 목표를 숫자화시키고 구체적이고 
객관적으로 결과를 판단할 수 있도록 한다. 
1%정도라면 누구나 쉽게 도전할 만한 수치다. 
일단 1%를 달성한 다음 자신감이 생기면 수치를 
얼마든지 높일 수 있다. 매일 1%의 목표를 향해 
최선을 다한다면 한 달 아니 1년 후 어떤 결과를 
얻게 될지 아무도 모르는 일이다.


9. 일을 인생의 수단으로 삼아라.
일은 인생의 수단일 뿐 결코 목적이 될 수 없다. 
언제든지 회사를 박차고 나갈 수 있다고 생각하면 
웬만한 일은 대수롭지 않아, 할 만한 베짱이 
생기지 않겠는가, 가치 있는 자리는 쉽게 얻어지지 
않는 법이다. 자신감과 노력이 뒤따르는 그 정도의 
배짱은 일상의 여유를 선물 해 줄 것이다.


10. 한 가지 일에만 집착하지 마라.
한 가지 일에만 너무 집착하지 않도록 하라. 
단지 하고 싶다는 이유로 자신을 몰아치는 동안 
내안에 잠자고 있는 진정한 재능이 그대로 잠들어 
버릴지도 모르기 때문이다.


- 좋은글 -


인생의 전환점에 깨닫는 9가지


1. 과도기의 고통을 회피하지 마라. 
직장이나 직업에 염증을 느끼지만 대안이 
떠오르지 않을 때 고통은 끔찍하다. 
이 시기 결심과 포기 사이를 오락가락한다. 
하지만 이행기, 과도기엔 흔들려도 무방하다. 
단, 성급한 결론은 내리지 마라. 


2. 현실과 부딪혀야 나를 알 수 있다. 
행동에서 오는 피드백을 통해 자신이 느끼고 
원하는 바를 알 수 있다. 자기 진단 매뉴얼이나 
전통적인 커리어 관리 상담사들의 충고를 
받아들이기에 앞서 자기 성찰을 시작하라. 


3. 단 하나의 진정한 자아가 있다는 환상을 버려라. 
자신이 가진 다양한 가능성을 부정하지 마라. 
행동으로 여러 자아들을 시험하라. 
그러면 좀 더 개발하고 싶은 자아가 떠오를 것이다. 
성찰은 그 만큼 중요하다. 


4. 만루 홈런의 환상을 버려라. 
작은 성공을 거듭해 나가는 전략을 이용하라. 
오랜 기간 뿌리 내린 일과 인생에 대한 기본적인 
가정은 쉽게 변하지 않는다. 실패와 후퇴 없이 
전진한 사람은 없다. 반복할 때마다 새로운 교훈을 
얻고 변화의 힘을 축적하라. 


5. 다양한 실험으로 나의 가능성을 확인하라. 
본업을 버리지 말고 겸업을 통해 진지한 실험을 하라. 
투신하겠다는 생각보단 임시직 정도로 여겨라. 
지속적으로 가진 가치관이나 선호도를 하나씩 
확인해 나가라. 실험의 경험 속에서 비교 관찰하라. 





6. 기존 인맥에서 벗어나 새로운 역할 모델을 찾아라. 
닮고 싶은 사람들과 이행기 동안 당신을 지원할 
사람을 찾아라. 알고 지낸 지인 중에선 찾지 마라.
기존 인맥을 뚫고 나와야 한다. 가지를 뻗어 
새로운 역할 모델을 찾아라. 


7. 삶의 스토리를 매일 써라. 
매일 일어나는 일속에서 변화의 의미를 찾도록 노력하라. 
자신의 이야기를 거듭해서 구성하며 인생에 대한
새로운 이야기를 쓰라. 친근한 청중에서 벗어나 비평해 
줄 수 있는 사람에게 이야기를 들려주라. 


8. 막힐 때면 잠시만 뒤로 물러나라. 
정체를 겪거나 통찰이 떠오르지 않는다면 일상에서 
한 걸음 물러서라. 시간을 갖고 변화하는 이유와 
방향에 대해 생각해 보라. 현실과의 적극적인 
상호 작용과 참여를 통해 자신을 발견하라. 


9. 변화는 느닷없이 시작한다는 것을 기억하라. 
변화를 수용할 수 있는 시기가 있는가 하면 그렇지 
못한 시기도 있다. 기회의 창은 열렸다 다시 닫힌다. 
기회를 잘 잡아라. 열린 눈으로 매일, 매일을 맞이하라.


- 좋은글 -


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혜민스님의 삶의지혜

1. 결혼은 사랑하는 이유말고 다른 이유가 있어서 
결혼을 하게되면 그 다른이유때문에 나중에 
갈라선다. 장담한다!


2. 논쟁은 무슨일이 있어도 피하세요.
결론이 나오지 않을뿐만 아니라 상처투성이로 끝나게 
되요. 또 누구를 설득하려고 하지 마세요.
왜 좋은지 설명은 할수있어도 말안에 강요가 들어가면 
설득 당하지 않습니다.


3. 누구를 욕했는데 그사실을 모르는 그 사람이 
나에게 따뜻한 말을 전한다. 엄청 미안하다.
복수는 이렇게 하는것이다. 사랑으로.


4. 누가 내욕을 하면 가장 현명한 처리방법은 
나를 팍 낮추는 거에요.
내가 30초만 존심버리고 낮추어서 아이고 죄송합니다 
하면 그 다음은 없어요. 그런데 왜 그러냐고 따지면 
꼬리에 꼬리를 물고 싸우면서 마음 고생합니다.


5. 나의 일에 대한 비평을 나에 대한 비판으로 생각하시고 
가슴 아퍼하지 마세요.
그사람이 나에 대해 알아봤자 얼마나 알겠습니까?
정말로 다양한 모습을 가지고 있는 나를 몇마디 
말로 규정되도록 허락하지마세요.


6. 나를 둘러싼 헛소문을 내가 
그안에 들어가서 정리하려고 하지마세요.
헛소문은 2개월만 지나면 진실이 어느정도 밝혀집니다.
내가 정리하려고 하면 오히려 오해를 살수가 있고 
굳이 해명하려고 하면 유머를 사용하세요.


7. 내가 싫어하는 타입의 사람이 어떤 큰 모임에 가면 
꼭 한두명은 있는것은 당연한 거에요.
사람마다 타고난 카르마(업)가 다른데 어떻게 

다 좋을수 있겠어요?
그런가 보다 하고 그냥 넘어가면 됩니다.


8. 마음을 다쳤을때 보복심을 일으키면 

내 고통만 보입니다.
그 대신 스스로를 진정시키고 내면의 자비빛을 
일깨워 상대를 이해해보려고 선택했을때
남에게 고통을 준 상대도 결국 고통을 받고 

있는 것이 보이게 됩니다.


9. 나를 향해 이러쿵 저러쿵 하는 말들을 
적당히 무시하고 사는 법을 익혀요.
일일이 다 마음쓰면 불행합니다.
행복해지고 싶으면 다른사람이 나에 대해 
어떻게 생각하는지 걱정할 시간에 나 하고 

싶은거 하세요.


10. 나에게 솔직해져 보세요.
도대체 무엇이 나를 행복하게 하는지.
사회에서 일반적으로 정해놓은 성공의 기준말고 

내안에서 뭘 원하는지.
그것을 성공의 기준으로 해서 내가 주도하는 삶을 사세요.
멈추면, 비로소 보이는 것들


- 혜민스님 -


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★ 당신은 잘 할 수 있습니다
 


사는 것이 힘이 들 때가 있습니다. 
어쩌면!
나 혼자 이런 시련을 당하고 있는지 모른다 라는 
생각을 하게 될 때도 있습니다. 
그러나 잠시 뒤를 돌아본 다면 우리는 참 많은 
시련을 잘 이겨내어 왔답니다.  
 


처음 우리가 세상을 볼 때를 기억하나요. 
아마 아무도 기억하는 이는 없을 겁니다. 
그러나 우리는 그렇게 큰 고통을 이기고 
세상에 힘차게 나왔습니다.  
 


한번 다시 생각해 보세요. 
얼마나 많은 시련을 지금까지 잘 견뎌 왔는지요. 
지금 당신이 생각하는 것 시간이 지나면 웃으며 
그때는 그랬지라는 말이 나올 겁니다.  
 


가슴에 저마다 담아둔 많은 사연과 아픔들 
그리고 어딘가에서 수 없이 많은 사람들이 
함께 시련을 이겨내고 있을지도 모릅니다.  
 


지금 당장 얼굴이 굳어진 채로 지낸다고 해서 
지금 상황이 달라진다면 그렇게 하겠습니다.  
 


지금 당장 술을 다 마셔 지금 상황이 달라진다면 
세상의 모든 술을 다 마시겠습니다.  
 


지금 당장 어딘가에 화를 내고 누구와 싸워서 
지금 상황이 달라진다면 백만 대군과도 
싸움을 하겠습니다.  
 


지금 당장 어떻게 하느냐에 따라서 당신이 가진 
시련이 달라지거나 변화되는 것은 아닙니다. 
그냥 그런 상태일수록 그런 아픈 마음이 
많을수록 하늘을 보고 웃어보세요.  
 


그렇게 웃으며 차근히 하나씩 
그 매듭을 풀어보세요. 
너무나도 엉켜있다면 시간이 조금 
더 걸리는 것뿐이지 절대로 그 매듭을 
못 푸는 것은 아닙니다.  
 


수없이 엉킨 매듭이 지금 당신의 앞에 있다면 
그 매듭 앞에 앉아 보세요. 
마음은 많이 답답해질 겁니다.  
 



언제 그 많은 매듭을 다 풀지라고 
생각을 한다면 더 답답할 것입니다. 
생각을 너무 앞질러 하지 마세요.  
 


다만, 앉은 채로 하나씩 풀어보는 겁니다. 
그렇게 문제와 당당히 마주 앉아 풀어보면 언젠가는 
신기하게도 그 매듭이 다 풀려져 있을 겁니다.  
 


그때가 되면 찡그리거나 그 앞에 했던 고민들이 
너무나 아무 것도 아닌 일에 시련이라는 단어를 
붙였구나 하는 생각이 스쳐지나갈 것입니다.  
 


당장 찡그리거나 가슴아파해서 
달라지는 것이 있다면 그렇게 하세요. 
그러나 그렇게 해도 달라지는 것이 
없다면 힘차게 웃으며 달려가시길 바랍니다.  
 


그리고 시간이 지난 후 풀벌레 소리와 
시원한 큰 나무 밑에서 편안하게 쉬며 웃고 있을 
당신의 모습을 발견하게 될 것입니다.  
 


당신은 잘 할 수 있습니다. 


-좋은글 -

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감동을 주는 명언 모음 


1.음악이 있는 곳엔 악이 있을 수 없다.


2.힘없이 사라져가기 보다는 불꽃처럼 한번에 

  타오르는 것이 낫다는 것을 기억해주기 바란다.


3.내가오르는 길이 아무리 험난한 길일지라도 

  이 길이 절벽이 아니기에 나는 이 길을

  헤쳐나 갈 수 있다.


4.진정으로 신을 사랑하는 자는 신에 대해서 

  자기를 사랑해 달라고 원하지 않는다


6.폭풍은 참나무의 뿌리를 더욱 깊이 

  들어가도록 한다.


7.바쁘게 움직이는 꿀벌에게는 슬퍼할 

  여유가 없다.


8.강을 거슬러 헤엄치는 자가 강물의 

  세기를 안다.


9.고통은 인간의 위대한 교사이다. 

   고통의 숨결 속에서 영혼은 발육된다.


10.낙오자란 세 글자에 슬퍼하지 말고 

   사랑이란 두 글자에 얽매이지 말고 

   삶이란 한글자에 충실하라 

   사랑이 두려운 것은 깨지는 것이 아니라 

   사랑이 변하는것이다. 


11.사랑은 달콤한 꽃이다 그러나 그것을 따기 

   위해서는 무서운 벼랑 끝까지 갈 용기가 

   있어야 한다.


12.진실한 사랑의 실체는 믿음이다.


13.눈물은 눈동자로 말하는 고결한 언어.


14.친구란 두 사람의 신체에 사는 

   하나의 영혼이다.


15.흐르는 강물을 잡을수 없다면, 

  바다가 되어서 기다려라.


16.영원히 살 것 처럼 꿈을 꾸고 내일 죽을 것 처럼 

   오늘을 살아라.


17.가장 낮은 사랑이 가장 깊은 사랑이다 

   물은 높은 곳에서 낮은 곳으로 흐르기때문에 

   바다를 이룰 수 있다.


18.남자는 여자에게 모든 것을 바치라고 요구한다 

   그러나 여자가 모든것을 받쳐서 헌신하면 

   남자는 또다시 그 무게에 부담스러워 한다.


19.스토킹은 날 위해 그 사람의 앞모습을 

    잡아두는 것이고 사랑은 그 사람을 위해 

    그 사람의 뒷모습을 바라봐주는 것이다.


20.이별보다 더 비참한 것은 이별마저 허락받지 

    못한 사랑이다.


21.남자는 아무데서나 함부로 무릎을 꿇어서는 

    안되지만 사랑하는 여자 앞에서 무릎을 꿇는건 

    사랑하는 여자를 갖은 남자만의 특권이다.


22.흐르는 강물을 잡을수 없다면, 바다가 

  되어서 기다려라.


23.사랑은 '그렇기 때문에'가 아니라 '

    그럼에도 불구하고'이다.


24.남자는 술을 먹되 취하지 않고 취하되 

   비틀거리지 아니하고 쓰러지되 무릎꿇지 아니한다.


25.첫사랑이 아름다울 수 있는 이유는 

   이루어지지 않아서기 때문이다.




26.견디기 힘든 고통이란 것은 

   견딜 수 없는 고통의 반대말이다.


27.여자는 첫사랑을 기억에 남기고 

   남자는 첫사랑을 가슴에 남긴다.


28.나는 당신을 사랑하기 때문에 사랑하는 것이 아니라 

  사랑할 수 밖에 없기 때문에 사랑하는 것이 사랑이다.


29.하늘에 계신 분에게 통하는 유일한 길은 기도이고 

  사람에게 통할 수 있는 유일한 길은 정직이다.


30.세상에서 가장 장엄한 광경은 불리한 역경과 싸우고 

   있는 인간의 모습이다.


31.운명은 우연을 가장해서 찾아온다.


32.매일 맑은 날만 계속된다면 

   이 세상은 사막이 되었을 것이다.


33.왕비가 백설 공주를 미워한 이유는 백설공주가 

   예뻐서가 아니라 거울에 대한 배신감 때문이다.


34.자신의 단점을 깊숙히 숨겨두지 말고 햇볕을 쏘이게 하라 

     그래야 그 단점이 광합성을 하여 꽃을 피울 수 있다.


35.사랑했다면 앞을 보고 사랑할거면 서로를 보고 

     사랑한다면 같은곳을 보라.


36.하늘의 별만을 바라보는 사람은 자기 발 아래의 

     아름다운 꽃을 느끼지 못한다.


37.진정으로 사랑한다는 것은 내 안에서 자유롭게 

     뛰어놀 수 있도록 나 자신을 넓혀나가는 것이다. 


38.산다는 것은 서서히 태어나는 것이다.


39.사막이 아름다운 것은 

   어딘가에 샘을 숨기고 있기 때문이다.


40.사랑이란 서로 마주보는 것이 아니라 

  함께 같은 방향을 바라보는 것이다.


41.미래에 관한한 그대의 할 일은 예견하는 것이 아니라 

    그것을 가능케 하는 것이다.


42.겨울은 눈 앞의 풍경을 깨끗이 치워 우리에게 자기 자신과 

     서로를 더 분명히 볼 수 있는 기회를 준다.


43.질문을 잊지 않으면 언젠가 그 답안에서 살고 있는 

     자신을 만나게 될 것이다.


44.사람이 있을 곳이란 누군가의 가슴밖에 없는 것이란다.


45.나는 사업을 하면서 시간이 점점 흐를수록 

     아이디어보다는 사람이라는 생각이 든다


46.아버지가 누구였는지는 중요하지 않다. 중요한 것은 

     내가 어떤 분으로 기억하느냐는 것이다.


47.지성이란, 그것을 갖지 않은 사람에게는 

    보이지 않는 법이다.


48.사람은 자신이 틀렸다는 것을 인정하기를 

    결코 부끄러워하지 않아야 한다. 

    그것은 바꿔 말하자면 그가 어제보다도 

    오늘 더 현명하다는 것을 매후 주는 것이기 때문이다.


49.나쁜 일 속에는 좋은 일이 들어 있다.


50. 인간이란 이상한 것이다. 

     몇 번을 만나도 덤덤한 사람이 있는가 하면 

     불과 몇 분 동안 만나도 평생 잊지 못하는 사람도 있다.


- 명언글 -

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말실수 줄이는 10가지 방법  (0) 2017.04.28
여자가 가져야 할 센스 20가지

01. 남편이 귀가할 때 산뜻한 모습으로 맞이하세요.
남편은 바깥에서 예쁜 여자들을 보고 돌아오는 중입니다.
누추한 모습과 비교되지 않게 하세요.

02. 화장실에 시계와 달력과 책을 준비해 두세요.
시간 아끼는 법을 배웁니다.

03. 남편을 아빠라고 부르지 마십시오.
당신의 아빠가 아닙니다.

04. 화장을 너무 야하게 하지 마세요.
약점과 감출 것이 많은 사람처럼 보입니다.

05. 손톱이 너무 긴 것은 일하지 않는 손입니다.
그러나 너무 바싹 깍으면 일하는 데 불편할 것입니다.

06. 종종 TV를 끄는 용기가 필요합니다.
시간을 버는 놀라운 비결 중의 하나입니다.

07. 우울하면 화장하고, 새 옷을 입으세요.
기분이 한결 좋아질 것입니다.

08. 자녀들의 숙제를 대신 해주지 마세요.
부모가 해줘서 받는 A보다 스스로 해서 얻은 B가 났습니다.

09. 때때로 꽃밭을 거닐며 꽃향기를 맡아 보세요.
부패한 세상에서 맡기 어려운 향기가 아닙니까?

10. 은혜를 잊어 버리는 사람은 짐승만도 못합니다.
개는 오히려 충성스럽습니다.


11. 가훈을 만드세요. 알게 모르게 자녀들에게 영향을 끼칩니다.

12. 아파트 수위 아저씨와 청소 아줌마에게 먼저 인사하고
공손하게 대하세요. 오히려 당신이 더 멋있게 보입니다.

13. 자녀의 가장 좋은 성교육의 시작은 부부의 행복한 모습을
보여 주는 것입니다. 부부의 의미를 거기서 바로 배웁니다.

14. 밤 하늘의 별을 세어 보세요. 그리고 하나님의 은혜도 세어 보십시요.

15. 칭찬은 큰 소리로 하고 흉은 작은 소리로 하세요.
그것이 반대가 되어서 세상이 어지러워요.

16. 어머니에게 예쁜 옷을 선물하세요. 자
녀를 위해서 젖은 앞치마로 반평생을 사셨잖아요.

17. 공부하는 아내와 책 읽는 엄마의 모습은 신선한 자극이 됩니다.
모범이 최고의 교과서가 됩니다.

18. 부모를 공경하는 것이 성공의 비결입니다.
이것은 창조주가 세운 원칙 중의 하나입니다.

19. 목욕탕에 가거든 먼저 다른 사람의 등을 밀어 주세요.
서로 눈치보다가 등의 때를 닦지 못하고 나옵니다.

20. 필요하다면 자녀들에게 안된다는 말을 분명히 하세요.
그래야 어느 날 유혹에도 거절하는 용기를 배웁니다.


-좋은글 -


인맥쌓기 비밀 10가지


1. 목표로 삼는 사람을 정하고 모방하라.
롤 모델링(Role Modeling) 이론처럼 먼저 내가 담고 싶은
사람을 이상형으로 정하여 그 사람을 최대한 닮도록
스스로 노력하는 것이 중요하다.

2. 이벤트나 모임에 적극 참가해라.
명함은 항상 충분한 여분을 챙기고 사람들을
만날 기회가 있을 때 마다 적극적으로 자기소개를
하는 전략을 쓴다.

3. 때로는 댓가 없이 남을 돕는다.
“뿌린 대로 거둔다”는 말이 있듯이 주위사람을
위해서 댓가를 바라지도 말고 정성으로 베푸는
삶을 습관화 한다.
그러면 언젠가는 그 뿌린 노력들이 당신에게로
돌아 올 것이기 때문이다.

4. 사내 소식통과 친하게 지내라.
사내 소식통이나 리셉션 담당자는 방문객을 가장 먼저
만나는 사람이고 부재 중 전화도 받아주는 사람이니
당신이 하는 소소한 부탁 정도는 쉽게 들어 줄 수 있을 것이다.

5. 다양한 대화 주제를 만들어라.
화제를 이끌어 내는 “화자”로 주목받기 위해
모든 분야에 관심을 가지는 것이 중요하다.





6. 많이 아는 것 보다 깊이 알도록 노력하라
수많은 사람을 폭넓게 알아도 진짜 내 사람이 아니면
명함첩 속의 종이조각에 불과하다는 것을 명심하라.

7. 여건이 허락하는 대로 베푸는 삶을 살라.
특히 배 푸는 삶은 당신에게 부메랑이 되어 돌아올 것이다.
주변사람들에 대한 작은 인사라도 좋다.
이러한 베푸는 삶이란 것은 애정과 존경의 마음이고
인맥구축의 지름길이기 때문이다.
8. 고마운 사람이 아닌 필요한
사람으로 남도록 노력하다.
고마운 사람은 잊혀지더라도 자신에게
꼭 필요한 사람은 절대 놓치지 않는 법이다.

9. 도전하는 사람과 함께 하라.
도전하는 사람은 언젠가는 성공을 거두게 마련이다.
미래에 투자하는 사람을 인맥으로 구축하면
그의 성공에 동참할 수 있기 때문이다.
10. 너무 완벽해 보이지 마라.
지나친 완벽주의자는 거리감을 주어
폭넓은 인맥을 만들기 어렵다.
실수도 하고 빈틈도 보이는 모습에서
인간적인 매력을 느끼게 된다.


- 좋은글 -



건강 생활법


1. 낙천적인 사고
낙천적인 사람은 몸 안의 면역 체계가튼튼해 
질병에 잘 걸리지 않고 또한 걸려도 쉽게 낫는다.
반대로 비관적인 사람은 자기 몸의 변화에 관심이 없어 
건강해지려는 노력을 하지 않는다.


2. 신앙
종교가 우리 삶에서 일어날 수 있는 나쁜 일을 
모두막아 주지는 못하지만 나쁜 일에 대항해 
싸우고 이겨나갈 힘을 주는 것만큼은 확실하다.


3. 애완동물
애완동물을 키우는 사람은 병원에 가는 
횟수와 우울증에 걸리는 일이 적다.
연구에 따르면 애완동물을 쓰다듬거나 
곁에 두는 것만으로도 심장박동수가 줄어들며 혈압이 낮아진다고 한다.


4. 채식
과일과 야채를 하루에 2~5인분만큼 더 먹으면 
암 발병률을 상당히 줄일 수 있으며 채식주의자는 
고기를 먹는 사람보다 요절할 확률이 20%나 낮다.


5. 낮잠
일주일에 세 번 이상 약 30분씩 낮잠을 자는 사람을 
연구해보았더니 심장마비 등 심장 관련 질환으로 
사망하는 확률이 37% 줄어들었다는 보고가 있다.


6. 요가
요가의 철학에 따르면 사람의 나이를 결정하는 
것은 살아온 햇수가 아니라 척추의 유연성이다.
요가를 하면 척추에 유연성이 생기고 
피부가 탱탱해지고 몸 안에 쌓인 스트레스가 사라지며 
복부 근육이 강화되고 자세가 
좋아져 노화 과정이 늦어진다.


7. 건강한 성생활
한 연구에 따르면 오르가슴을 느끼는 횟수가
많을수록 사망할 가능성이 낮아진다고 한다.
자주 오르가슴을 느끼는 사람은 그렇지 않은 사람보다 
사망 확률이 절반 정도밖에 되지 않는데 이런 효과는 
특히 심장병에 걸릴 확률이 줄어들기 때문에 나타난다. 


8. 건강한 이와 잇몸
미국 치주과학회에서 이와 잇몸 건강을 잘 유지하면 
주된 사망 원인을 예방해 장수할 수 있다고 발표했다.
우리 입속은 항상 세균으로 가득 차 있는데 
이 세균이 혈액 속으로 들어오면 건강에 
부정적인 영향을 미친다.



9. 전망 좋은 방
수술을 받은 환자가 전망 좋은 방에 입원하면
벽 밖에 보이지 않는 방에 입원한 환자보다 
회복이 빠르고 퇴원도 빨라진다는 연구 결과가 있다.
전망 좋은 방에 있으면 기분이 좋아지고 
스트레스가 풀려 삶이 만족스러워지고 앞날에 대한 희망이 샘솟는다. 


10. 건강한 가족
가족 중 한 명이 아프면 나머지 가족 구성원들에게 
상당한 사회·경제적 짐을 지워주게 된다.
만성 질환에 걸려 돈을 벌 수 없게 되면 
가족 전체에 위기가 닥친다.
경제적 궁핍 사회적 지위 하락 열악한 
환경 삶에 대한 만족도 저하 등으로 나머지 
가족 역시 수명이 단축된다.

11. 적포도주
학자들은 적포도주 속에 있는 폴리페놀 성분이 
동맥 경화증을 예방하고 혈관을 건강하게 만든다고 주장한다.
폴리페놀은 항산화 효과를 보이므로 
적포도주를 약간 마시는 것이 
암 발병률을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.


12. 행복한 결혼 생활
배우자와 행복하게 잘 사는 사람은 
경제적으로 어려움을 겪거나 신체 혹은 
정신적 질병을 앓는 일이 상대적으로 적었으며 
병에 걸리더라도 쉽게 극복해냈다.
암에 걸렸을 때도 이들은 결혼을 하지 않았거나 
이혼 했거나 혹은 배우자와 사별한 사람보다 생존율이 높았다.


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마음과 마음


행복의 모습은 불행한 사람의 눈에만 보이고,
죽음의 모습은 병든 사람의 눈에만 보인다. 


웃음소리가 나는 집엔 행복이 와서 들여다보고, 
고함소리가 나는 집엔 불행이 와서 들여다본다. 


받는 기쁨은 짧고 주는 기쁨은 길다. 
늘 기쁘게 사는 사람은 주는 기쁨을 가진 사람이다.


어떤 이는 가난과 싸우고 어떤 이는 재물과 싸운다. 
가난과 싸워 이기는 사람은 많으나 
재물과 싸워 이기는 사람은 적다. 


넘어지지 않고 달리는 사람에게 
사람들은 박수를 보내지 않는다. 


넘어졌다 일어나 다시 달리는 사람에게 
사람들은 박수를 보낸다. 


느낌없는 책을 읽으나 마나, 
깨달음없는 종교는 믿으나 마나. 
진실없는 친구는 사귀나 마나, 
자기 희생없는 사랑은 하나 마나.


마음이 원래부터 없는 이는 바보고, 
가진 마음을 버리는 이는 성인이다. 


비뚤어진 마음을 바로잡는 이는 똑똑한 사람이고, 
비뚤어진 마음을 그대로 간직하고 
있는 이는 어리석은 사람이다. 
누구나 다 성인이 될 수 있다.


그런데도 성인이 되는 사람은 아무도 없다
자신의 것을 버리지 않기 때문이다


돈으로 결혼하는 사람은 낮이 즐겁고, 
육체로 결혼한 사람은 밤이 즐겁다. 
그러나 마음으로 결혼한 사람은 밤낮이 다 즐겁다.


황금의 빛이 마음에 어두운 그림자를 만들고, 
애욕의 불이 마음에 검은 그을음을 만든다. 
두 도둑이 죽어 저승엘 갔다. 


한 도둑은 남의 재물을 훔쳐 지옥엘 갔고, 
한 도둑은 남의 슬픔을 훔쳐 천당엘 갔다. 


먹이가 있는 곳엔 틀림없이 적이 있다. 
영광이 있는 곳엔 틀림없이 상처가 있다. 


남편의 사랑이 클수록 아내의 소망은 작아지고, 
아내의 사랑이 클수록 남편의 번뇌는 작아진다. 


남자는 여자의 생일을 기억하되 나이는 
기억하지 말고, 여자는 남자의 용기는 기억하되 
실수는 기억하지 말아야 한다.


- 마음이 마음을 만날 때 中에서 -

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말실수 줄이는 10가지 방법


01. 상스로운 말은 하지 마라.
욕이나 비하 하는 말은
말 가운데 가장 낮은 하수다. 


02. 상대가 제일 싫어하는 말은 절대 하지 마라.
누구나 정말 듣기 싫은 말이 있다.
그 말은 뇌관이다.
건드리면 폭발한다. 


03. 남과 비교 하는 말은 피하자.
3살 먹은 아이부터 80살 먹은 노인까지
남과 비교하면 정말 기분이 나쁘다. 


04. 인격을 무시하는 말로 공격하지 마라.
자존심을 건드리면 관계를 회복하기 어렵다.
두고 두고 원망만 들을 뿐이다. 


05. 상대 가족을 헐뜯지 마라.
본질과는 아무 상관도 없는 상대의 가족은
어떤 상황에서도 건드리지 마라. 


06. 폭탄선언은 제발 참아라.
"우리 헤어져", "이혼하자", "사표를 내야지" 등
이런 이야기는 정말 마지막에 하는 말이다. 


07. 유머있는 대화의 기술이 필요하다.
무슨 이야기든 심각할 필요는 없다. 


08. 분명한 말은 오해를 남기지 않는다.
확실한 예스와 확실한 노는 연습해야 잘 할 수 있다. 


09. 비비 꼬는 꽈배기 말은
하지 마라.
마음이 꼬여 있을 때는 침묵 하는게 낫다. 


10. 사람을 죽이는 독이 있는 말도 있다.
말은 세상에서 가장 무서운 독이 되기도 하고,
명약이 되기도 한다.


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